Online Anger Management Aktiviteter

Anger er en potensielt ødeleggende , men naturlig følelse . Sinne kan bli et problem når noen føles som det er ute av kontroll . I et slikt tilfelle er sinne nødvendig. Det er viktig å takle sinne på konstruktive måter , snarere enn å handle ut i sårende oppførsel mot seg selv eller andre . Det finnes mange alternativer for online anger management , inkludert slike aktiviteter som å holde en journal , distraherende deg selv som en avspenningsteknikk og engasjerende i online psykoterapi . Holde en journal

Holde en daglig elektronisk journal kan være en god måte å identifisere opprinnelsen til sinne , hvordan du reagerer på det, og måter å bedre håndtere det . Nettsteder som WordPress og Googles Blogger kan være gode utsalgssteder for journalføring . Sørg for at du slår på personverninnstillingene slik at journalen ikke er tilgjengelig i søkemotorene .

Ifølge American Psychological Association ( APA ) , er det bare å slippe sinne gjør svært lite for å hjelpe kontroll utbrudd . I stedet prøver å tenke gjennom problemet proaktivt . Hold en daglig journal merke seg stresset i livet ditt . Hvis du har et utbrudd , kan du prøve å finne ut hva du er virkelig sint om og hvordan du kan forbedre din reaksjon neste gang .
Distraksjon og avslapping
p Det er viktig å prøver å distansere deg fra sinne . Online, kan du være i stand til å finne beroligende aktiviteter som hjelper deg å roe ned og slappe av , som for eksempel å bla gjennom bildegallerier , spille online spill eller fange opp med venner via sosiale nettverkssteder.

Du kan også finne noen på nettet komedie eller humor . Ifølge APA , kan " dum humor " hjelpe . Men heller enn å prøve å blokkere ut sinne med latter eller ty til bitende sarkasme , prøve å finne humoristiske ting på nettet som hjelper deg å takle deg situasjonen . Med andre ord , prøv å le av hvor dum en sint utbrudd egentlig er .
Online Rådgiving

Online rådgivning kan være en solid måte for en travel person å delta rådgivning . Ved hjelp av videokommunikasjonsprogrammer som Skype , kan rådgivere og pasienter kommuniserer " personlig " gjennom video via Internett .

Ifølge online rådgiver Peter Strong , PhD , i en artikkel i " Psychology Today , " potensiell online rådgivning pasientene kan bruke en enkel sjekkliste for å hjelpe dem å komme i gang med prosessen .

Først , sørg for at du kan sende hørings e-post gratis . Rådgiveren skal kommunisere med deg via e-post og få en god ide om de problemene du opplever . Ifølge Dr. Strong , er det også et godt tegn hvis rådgiveren kostnader etter - i motsetning til før - økten . Sørg for at du kan betale på nettet, gjennom en arena som PayPal . Du kan også lese bøker eller tidsskriftartikler skrevet av din online rådgiver for å hjelpe deg å bli kjent med sine stiler og filosofier .

Slutt , sørg for at du får noe ut av hver økt . Se på online rådgivning økten som en leksjon som du kan få sinne ledelse å gå forbi det problemet en gang for alle .