Hvordan holde seg mentalt Sharp i Retirement

Som du kommer inn i pensjonsalderen og ikke lenger har de daglige kravene til arbeid for å holde deg på tærne , er det viktig å ta opp aktiviteter for å holde seg mentalt skarpe. Du trenger ikke en forsker for å fortelle deg at når du blir eldre , har du en tendens til å glemme ting . Det er viktig å holde hjernen aktiv , så det fortsetter å utvikle nye mentale trasé . Prøv noen av disse pensjonisttilværelse ideer. Instruksjoner
en

Ta opp en ny hobby . Enten det er golf , bygge skip inni flasker , samle antikviteter eller spille piano , er det viktigste å gjøre ditt sinn prøve nye ting og utvikle nye minner . Det er også avgjørende at du har en viss lidenskap for hobbyen , så er du ikke bare gå gjennom bevegelser .
To

Hold deg fysisk aktiv . Forskning viser at å bo fysisk aktiv bremser mental nedgang . En av de nyeste trendene er seniorer som spiller den nye Nintendo Wii-systemet , noe som krever en person til å være fysisk engasjert i hvert spill ved å bruke kontrolleren til å etterligne den virkelige bevegelser . Mange gamlehjem og eldresentre har begynt å kjøpe systemet med offentlige midler . Det er enda en National Senior League Wii bowling konkurranse med 186 lag .
3

Lytt til musikk . Forskere har nylig oppdaget at det å spille musikk kan forbedre hjernen og skjerpe høreferdigheter. En studie ved Northwestern University fant at erfaring med musikk ser ut til å overføre til aktiviteter som å lese eller høre lyder i et støyende rom bedre . Sjekk ut hva barna hører på i disse dager eller utvikle din lidenskap for Mozart ved å lytte til hans samlede verker .
4

Spis godt . Det kan være felles kunnskap , men det er sant . Antioksidanter , stoffer som finnes i mange frukter og grønnsaker , beskytte og gi næring til hjernecellene. Disse inkluderer røde bønner , blåbær, appelsiner , pekannøtter, brokkoli , spinat, gulrøtter , søtpoteter og tomater . En liste over de 20 beste antioksidantrike matvarer er funnet på WebMD.com .
5

Lytt til gode debatter og diskusjoner . Bortsett fra den standard billettpris for politiske argumenter på TV , er det uendelige kilder for interessant diskusjon . De Intelligence Squared Debatter , grunnlagt i Storbritannia og tilgjengelig på nettet , samler verdens skarpeste hjerner i politikk og journalistikk . The Teaching Selskapet selger lydopptak av forelesninger av professorer fra landets beste universiteter . De har over 200 forskjellige kurs på et bredt spekter av emner , fra religiøs mystikk til ernæring .
6

lære et fremmed språk . Dens aldri for sent å plukke opp noen ord på spansk eller prøve å mestre fransk . Du kan finne en veileder ved et lokalt universitet eller kjøpe et interaktivt program .
7

Håndtere stress . Når du er stresset , frigir hjernen hormoner som kan skade hjernen , ifølge en spesialrapport fra Mayo Clinic gjort for CNN . Og konstant stress kan føre til Trå eller angst , følelser som reduserer din evne til å huske .
8

Tenk ung . Alderen - er - bare-en - nummer maksime er veldig mye sant . Hvis du tenker og handler ung , vil du ti å bli yngre . Åpne opp sinnet for nye ting . Vær nysgjerrig . Still spørsmål . Snakk med noen du aldri har snakket med . Husker hvordan du tenkt på ting når du bare 21 var .