Hva er selvfordømmelse?

Selvfordømmelse er en negativ mental prosess der en person engasjerer seg i overdreven og hard kritikk av seg selv, noe som fører til følelser av utilstrekkelighet, skyldfølelse og lav selvtillit. Det innebærer å fokusere på ens opplevde feil, feil og mangler mens man ser bort fra eller bagatelliserer positive sider ved seg selv.

Selvfordømmelse er ofte forankret i negativ selvsnakk, hvor individer har en intern dialog som hele tiden er selvkritisk og dømmende. Denne nådeløse negative selvpraten kan føre til en syklus av selvbebreidelse og selvstraff, som hindrer personlig vekst og følelsesmessig velvære.

Når en person engasjerer seg i selvfordømmelse, kan de dvele ved tidligere feil og fiaskoer, forstørre deres betydning og se på seg selv som iboende feil eller ute av stand. De kan holde seg til urealistisk høye standarder, noe som resulterer i en konstant følelse av utilstrekkelighet og skuffelse over sine egne handlinger.

Selvfordømmelse kan også stamme fra å sammenligne seg selv ugunstig med andre, noe som fører til misunnelse, sjalusi og en følelse av å ikke være god nok. Dette kan ytterligere forsterke det negative selvbildet og bidra til syklusen av selvfordømmelse.

Det er viktig å erkjenne at alle gjør feil og har svakheter, og at selvmedfølelse og selvaksept er avgjørende for personlig vekst og følelsesmessig helse. Å overvinne selvfordømmelse innebærer å utfordre negativ selvsnakk, praktisere oppmerksomhet, søke selvmedfølelse og delta i aktiviteter som fremmer selvfølelse og egenverd.