Morning Yoga Poses

Utføre yoga rett etter du våkner opp er en fin måte å starte i morgen . Foruten de åpenbare fysiske fordelene ved å strekke søvnige muskler og får blodet flyter , kan bestemte yoga asanas også øke energinivået, redusere stress og forberede deg for dagen . Solen hilsener

Søn hilsener er en dynamisk gruppe av yoga asanas som er effektive for både mentalt og fysisk våkne opp kroppen din . Søn Salutations , eller Surya Namaskar , er en sekvens av åtte stillinger - Tadasana ( Mountain positur ) , Urdhva Hastasana ( oppover salutt ) , Uttanasana ( stående fremover bøy ) , ardha Uttanasana ( halvt stående fremover bøy ) , planke positur , Chaturanga Dandasana ( fire- hengslete Staff positur ) , Urdhva Mukha Svanasana ( oppover - Facing Dog) og Adho Mukha Svanasana ( Downward - Facing Dog positur ) - at du utfører den ene etter den andre . De åtte utgjør kombinere dyp pusting , stretching og både frem og tilbake bøyer for å få blodsirkulasjonen i gang og roe ned sinnet .
Fysisk Energy

Mange yoga øke din muskel og sirkulasjons aktivitet , fysisk våkne opp kroppen din fra resten . The Cat - Cow posere , for eksempel , er en effektiv våkne strekning for ryggen din , mens Half Moon posere styrker mage-og nedre ryggmuskler , og hjelper deg å opprettholde din holdning hvis du planlegger å tilbringe hele dagen sitter ved pulten din . Visse asanas som Camel positur , Bridge positur og Wheel posere øke hjertefrekvensen og få sirkulasjonssystemet pumping - mens fremover sving positur øker blodstrømmen til hjernen din , tørke ut noen langvarig grogginess
.
Mental Energy

i tillegg til sine fysiske fordeler , mange yoga kan bidra til å gjøre deg mer mentalt våken . De tre Warrior utgjør skape en følelse av styrke og beredskap som kan hjelpe deg mentalt forberede seg på en tøff dag , mens Floa Frog , Fighting Frog posere sekvensen øker din selvtillit og selvsikkerhet , mens du spretter opp fra Frog posere i en aggressiv kampstilling .
redusere stress

En siste fordel å gjøre yoga i morgen er dens effekt på hvor mye stress i det daglige liv . De dype pusteøvelser som kreves av de fleste yoga slappe muskler og senke stressnivået , mens de asanas som fokuserer på balanse eller vanskelige posisjoner tvinge deg til å jorde deg selv og konsentrere seg. Eksempler på stress-reduserende positurer er treet positur , Wide Child positur og Corpse positur .