Hvordan jeg avslutte Angst Dreams

? Søvn er ment å være foryngende, men det kan være vanskelig å få resten kroppen din trenger når angsten plager dine netter, samt dagene . Ifølge Sara Mednick , forsker ved University of California i San Diego , sitert i " Det Beste ", en god natts søvn er en stress motgift . Foruroligende drømmer forårsaket av stress kan fortsette å forverres som søvnkvaliteten lider . Nøkkelen til å bli kvitt angst drømmer er å håndtere kilden til dagtid stress. Instruksjoner
en

analysere hva slags angst drømmer du har . Ifølge " Self" magasinet , stressende drømmer faller inn under en av fem kategorier . I unpreparedness drømmer , kan du bli rushing å ta et fly , bare for å innse at du har forlatt din billett hjemme , eller du kan drømme at du tar en test du glemte å studere for . Noen drømmere opplever maktesløshet , der de prøver å flykte fra en trussel eller skrike , men finner ut at de ikke kan flytte eller lage en lyd . Andre drømmer om naturkatastrofer eller erfaring tap . I et tap drøm , kan du miste tennene eller vitne til dødsfallet til en kjær. Noen mennesker har et avbrudd i eller hinder drømmer , hvor en blokade holder dem fra å flytte fremover , eller et latterlig sett av omstendigheter forlater dem desorientert og forvirret . " Self" magasinet gir eksempel på en kvinne som drømte at hun var gravid , vandrende alene i ørkenen .
To

Vurdere ditt våkne liv til å finne årsaken til drømmen din og fikse problemet . Mange perfeksjonister drømmer om å være uforberedt fordi de tett knytte ytelse med sitt egenverd . Løsningen er å gi deg selv nok tid til å forberede og deretter tvinge deg selv til å bytte ditt indre fokus til andre tanker og aktiviteter . Innse at det er bare så mye du kan gjøre for å kontrollere utfallet av en situasjon og at bekymrings vil ikke gjøre annet enn å piffe opp stressnivået .
3

Lag en plan om hvordan du kan få deg på rett spor hvis du har et avbrudd i eller hinder drømmer . Du har sannsynligvis føle at noe i livet ditt har tvunget deg av den rette vei . Kanskje du ikke får drømmejobben , eller du ikke klarte å komme inn i grad skolen . Kartlegge dine neste skritt fungerer som en påminnelse om at du har kontroll over livet ditt retning , og vil sette dine vonde drømmer å hvile .
4

Snakk ut frykt med en venn eller et familiemedlem som har gjort det gjennom en stressende situasjon hvis du har tap drømmer , en indikator på at du er bekymret for tap eller store endringer i det virkelige liv ( for eksempel å bli permittert fra jobben ) . Å se hvordan hun har klart å takle kan gi deg selvtillit til å takle eventuelle konsekvenser , positive eller negative .
5

Ta en hard titt på de store valg i livet ditt hvis du har maktesløshet drømmer , et tegn på at du står overfor en betydelig , stressende avgjørelse . Skriv ned fordeler og ulemper med hver av dine valg og snakke ut dine bekymringer med en betrodd venn eller familiemedlem .
6

Lag en liste for å prioritere neste dags oppgaver før du går til sengs , spesielt hvis drømmer du om tornadoer , flom eller branner . Naturkatastrofe drømmer vanligvis bety at du er overveldet av en kilometer lang to-do liste . Bestem hvilke ting du kan ta vare på i morgen og hva som må vente . Delegere deler av lasten til andre, hvis det er mulig .
7

Tillat deg selv tid til å nyte favoritt hobbyer eller tidligere tider . Ifølge en studie ved University of South Australia og University of Rotterdam rapportert i " Det Beste " magazine , folk som har tilbrakt mer tid på fritids behandlet bedre med arbeidsplassen stress og fikk bedre søvnkvalitet.
8

Sett livets stressfaktorer i perspektiv . Ifølge en meningsmåling fra American Psychological Association sitert i " Reader Digest , " fire av de ti beste årsakene til stress er knyttet til penger . Hvis du kan være fornøyd med mindre , kan du redusere angst forbundet med klatring på karrierestigen . Vær snill mot deg selv og avlaste ikke-kritiske oppgaver der du kan. Begrens on-call tid ved å slå av mobiltelefoner og la epost vente når du tar noen off for deg selv .