Hva slags vitaminer hjelper til med å kurere søvnløshet?

Vitamin D er viktig for regulering av søvn-våkne sykluser. Studier har vist at personer med lave nivåer av vitamin D er mer sannsynlig å oppleve søvnløshet. Vitamin D kan fås gjennom eksponering for sollys, eller gjennom kosttilskudd.

Magnesium

Magnesium er et mineral som er involvert i over 300 forskjellige kroppslige prosesser, inkludert søvnregulering. Studier har vist at personer med lave nivåer av magnesium er mer sannsynlig å oppleve søvnløshet. Magnesium kan fås gjennom matvarer som nøtter, frø og belgfrukter, eller gjennom kosttilskudd.

Vitamin B6

Vitamin B6 er involvert i produksjonen av melatonin, et hormon som regulerer søvn-våkne sykluser. Studier har vist at personer med lave nivåer av vitamin B6 er mer sannsynlig å oppleve søvnløshet. Vitamin B6 kan fås gjennom matvarer som fjærfe, fisk og fullkorn, eller gjennom kosttilskudd.

Kalsium

Kalsium er et mineral som er involvert i produksjonen av melatonin. Studier har vist at personer med lave nivåer av kalsium er mer sannsynlig å oppleve søvnløshet. Kalsium kan fås gjennom matvarer som meieriprodukter, brokkoli og grønnkål, eller gjennom kosttilskudd.

Tryptofan

Tryptofan er en aminosyre som er involvert i produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter som fremmer avslapning og søvn. Studier har vist at personer med lave nivåer av tryptofan er mer sannsynlig å oppleve søvnløshet. Tryptofan kan fås gjennom matvarer som kalkun, kylling og egg, eller gjennom kosttilskudd.

Konklusjon

Dette er bare noen av vitaminene og mineralene som kan bidra til å kurere søvnløshet. Hvis du opplever søvnløshet, er det viktig å oppsøke lege for å finne årsaken og utvikle en passende behandlingsplan.