Dataskjermerog Insomnia

Vi har alle vært der - kaste og slå langt på natt , ute av stand til å sovne . Medisinsk vitenskap knytter en rekke potensielle bidragsytere til søvnløshet , inkludert koffein og andre sentralstimulerende midler , stress og mangel på fysisk anstrengelse i løpet av dagen . Imidlertid kan det snart bli et nytt tillegg til listen over etablerte søvnløshet triggere - maskinen du stirrer på akkurat nå . Kontinuerlig Computer Work Study

En treårig studie som spores arbeids og søvnvanene til 25 000 funksjonærer i Japan viste en sterk sammenheng mellom å arbeide på en datamaskin i mer enn fem timer i døgnet og psykiske lidelser , inkludert insomnia , og depresjon. Studien , publisert i " American Journal of Industrial Medicine " bemerket at å bruke slike lange timer ved datamaskinen kan føre til en følelse av isolasjon som kan utløse psykiske og søvnforstyrrelser .
Nighttime Computer Bruk

Annen forskning viser en sammenheng mellom nattedatabruk og søvnforstyrrelser . Resultater fra en studie fra 2003 publisert i " Journal of Applied Physiology " viste at tid brukt ser på en lys skjerm som for eksempel en datamaskin eller TV-skjermen i løpet av kvelden kan forstyrre kroppens biologiske klokke , som assosierer mørket med søvn . I tillegg studien indikerte at visse typer stimulerende datamaskin aktivitet før leggetid , for eksempel spille dataspill , kan over- opphisse hjernen , også påvirker kroppens biologiske prosesser som er involvert i søvn .
løsninger

for å minimere risikoen for elektronikk - indusert søvnløshet , anbefaler noen leger kutte ned bruken av datamaskiner , TV og andre lyse elektroniske enheter , særlig før sengetid . Noen forhandlere selv selger spesialfiltre for å minimere lys satt av ved datamaskinen og TV-skjermer , og det er også et gratis nedlastbart program som heter F.lux som automatisk reduserer lysstyrken nyanser av skjermen når solen går ned . Men mens noen anekdotiske bevis støtter effektiviteten av disse enhetene i warding av søvnløshet , har sine vitenskapelige grunnlaget ennå ikke etablert .