Hvordan gjenopprette Self- Worth Etter Emotional Abuse

kan de negative tingene som noen sier eller gjør for deg i et forhold sive inn etter en stund, og få deg til å tvile på deg selv . Når du har endelig lettet selv fra den følelsesmessige overgrep , utvinne din egenverd er ikke noe som alltid kommer lett . Den følelsesmessige smerten som du led av kan la psykologiske arr . Men utfordrende , er det mulig å overvinne tanker av uverdighet og finne det gode i deg selv . Som med alle typer sår , emosjonelle seg tar tid å helbrede . Instruksjoner
en

Godta omstendighetene . Nå er ikke tiden for å begynne å gjøre deg selv føler seg verre ved å lurer på hva du noensinne har sett i den fornærmende person eller dvele ved hvorfor du noen gang gikk ut med denne personen i første omgang . Fokuser på hvor du er i livet ditt . Du er på en bane for å bli frisk , og skal se fremover , ikke bakover .
To

La din sinne og tristhet komme til uttrykk gjennom en kreativ eller sunt utløp . Ifølge en artikkel i " Psychology Today , " undertrykke dine sårede følelser kan føre til sinne eller tristhet å bygge seg opp inne , før du ender opp med å ha en følelsesmessig utbrudd eller sammenbrudd . Noen sunne måter å frigjøre og håndtere sinne er til journal, tegne eller mosjon - som også bidrar med depresjon og angst - . , Og ta opp en ny hobby , slik som hagearbeid
3

Lag mål for deg selv at fokus på dine sterke sider . Etter å ha vært følelsesmessig misbrukt , er sjansen din overgriperen knust drømmene dine eller gjorde du føler at du ikke er talentfull eller god på noe . Å bygge din egenverd igjen , bør du gjøre ting som gjør at du føler deg godt om deg selv . Hvis , for eksempel, har du alltid ønsket å lære et fremmed språk , fullføre graden , frivillig på barne organisasjon eller fullføre en triatlon , går for målene dine kan hjelpe deg å oppdage dine talenter igjen .
4

Utføre selvverdøvelser , som for eksempel å lage en liste over alle dine positive egenskaper og attributter . Hver dag , gi deg selv en ny øvelse . En dag kan du skrive ned positive fysiske kvaliteter , for eksempel silkeaktig hår eller sjø -grønne øyne , og en annen dag du kan forske motiverende sitater og spille inn tre av dine favoritter . I tillegg skrive ned hver gang noen gir deg et kompliment . En løpende liste over de komplimenter du får kan gjøre deg smile som du lese dem .
5

Start trener. Trening lindrer symptomer på depresjon og angst , som du kan være følelsen etter å ha kommet ut av en følelsesmessig fornærmende forholdet . Trene er også en fysisk aktivitet som bidrar til å fokusere tankene dine på en oppgave for tiden , og til slutt kan gjøre at du føler deg godt om deg selv . Ikke bare vil du oppnå noe ved å trene , for eksempel presser deg selv litt lenger på ergometersykkel hver gang , men kroppen begynner å se bedre ut også. Til slutt , du begynner å føle deg mer selvsikker . Hvis du trener på et treningsstudio , gym fungerer også som en sosial utløp for deg . Totalt sett er trening vinn -vinn for kropp og sinn .
6

Hold folk i din støtte systemet tett . Familie, venner , naboer, kolleger og andre viktige personer i livet ditt som bryr seg om du er din støtte systemet . De er der for å løfte deg opp når du er nede , så ikke stoppe deg fra å ringe på dem når du trenger en ekstra følelsesmessig løft . Å ha noen å snakke med i løpet av denne tiden er viktig for utvinning din .
7

Vær tålmodig . Ikke forvente å få tilbake din egenverd over natten etter den følelsesmessige overgrep stopper . Forstår at det tar tid å bygge opp selvbildet og selvfølelse, så ikke faller inn i en frustrert brunst og tror at du er ute av stand til å overvinne den.