Slik hindrer selvisolasjon

kan Depresjon og andre former for psykiske lidelser føre til at du ønsker å isolere deg fra andre . Self- isolasjon er ikke en sunn atferd siden det innebærer å bli tilbaketrukne og skjerming deg fri fra menneskelig kontakt . Mens du kanskje tror at isolasjon er hva du ønsker , kan bo innendørs og uttak sosialt faktisk gjøre depresjon verre . Breaking bort fra denne onde sirkelen krever mot og styrke, så det er ikke lett å overvinne symptomene på depresjon . Men , kan det gjøre at du føler deg bedre å vite at du kan ta en viss kontroll for å stoppe isolere deg selv . Instruksjoner
en

Be om støtte . Det er utfordrende å løfte deg ut av depresjon og bli motivert til å slutte å isolere alt på egen hånd . Hvis du har venner eller slektninger som du kan snakke med , fortelle dem at du ønsker å slutte selv isolere , men at du trenger deres hjelp å gjøre det.
To

Plukk opp telefonen og ringe en venn eller slektning - noen du liker å snakke med . Breaking bort fra selv isolasjon er en prosess som tar små steg, og en vennlig telefonsamtale er noe som kan hjelpe deg med å etablere den forbindelse med en annen person . Be personen hvordan de gjør , og snakke om noe morsomt du så på TV eller hørt på radio . Hold fagstoff lys , som tunge samtaler kan føre til at du ønsker å isolere på nytt . Gjør det til en plan som du vil ringe minst én person per dag i en uke . Begynn sakte slik at du ikke blir overveldet .
3

Inviter noen over. Du kan invitere noen over å se en spesiell TV-show med deg, for å spise middag sammen eller å spille et brettspill . Invitere noen til huset ditt tvinger deg til å sette deg sammen - dusjing og få kledd - så vel som setter press på deg til å rydde opp i huset - som begge er sunt for å overvinne din følelse av selv - isolasjon
.
4

Lag en plan for å forlate huset . Møt noen for kaffe og deretter løpe ærend sammen , eller bli med et par venner til å se en film på kino . Dette gir deg et par timer borte fra hjemmet , hvor du kan sosialisere og være blant mennesker som gjør deg glad . Fornøyelig ganger bidra til å løfte din ånd og depresjon .
5

Bli med en gruppe . Hvis du ønsker å være rundt likesinnede mennesker , kan du bli med i en støttegruppe for mennesker som selv isolere eller du kan bli med en gruppe basert på en hobby du liker , for eksempel en ridning gruppe , en vandring gruppe eller en bok klubb . Ikke bare gjør dette at du kan møte nye mennesker og få deg ut av huset , men du får også å delta i noe morsomt .
6

Kom deg til et treningsstudio . Treningssentre er sosiale steder hvor folk går for å gjøre seg selv føler seg bedre og føler seg friske . Siden øvelsen er en kjent antidepressiva som kan hjelpe lindre symptomer på depresjon og angst , bli med et treningsstudio er en vinn - vinn-løsning for selvisolasjon . Du kan også sette noen personlige helse og fitness mål for deg selv som motivasjon for å holde det gående på en vanlig timeplan .
7

Volunteer sted . Når du har en plikt til å oppfylle , er du tvunget til å være et sted utenfor hjemmet , som er effektive for å bryte deg med å isolere deg selv . Frivilligheten gir deg også tilgang til en sak du er opptatt av , og du kan møte andre som deler din samme interesse .
8

Ha en backup plan for når du føler for å isolere . For eksempel, hver gang du får følelsen at du ønsker å isolere , ring din støttende venn eller slektning som kan bidra til å snakke deg ut av det, eller kan omdirigere fokus til noe annet .