Hvordan overvinne Substance Abuse

Mange som bruker illegale stoffer ønsker å slutte , men vet ikke hvordan. For noen vinne rusmisbruk virker som en utfordrende oppgave som vil være for vanskelig å oppnå. Overvinne rusmisbruk er ikke noe som skjer over natten , men det er mulig å oppnå med riktig støtte systemer på plass og et personlig mål for utvinning. Husk at veien til utvinning er ikke alltid en rett linje , og det kan være ganger at du opplever tilbakefall , humper, fallgruver og selvtillit tvil. Men å holde fokus på målet om nøkternhet kan komme deg gjennom tøffe tider . Instruksjoner
en

ta beslutningen om å overvinne rusmisbruk . Det kan være at en betydelig hendelse skjedde i livet ditt som gjør at du ønsker å slutte å bruke stoffer , eller du bare ønsker å slutte fordi du er bekymret for din helse . Uansett hva årsaken er, holde den grunn i live og bruke den som din motivasjon for å gjøre en endring .
To

Liste fordelene ved å overvinne rusmisbruk og gjennomgå listen med jevne mellomrom . Karriere , helse, økonomi og relasjoner kan være blant de beste fordelene som du identifiserer for ikke lenger å bruke stoffer .
3

Sett mål for deg selv . Gjør målene konkrete og målbare , slik at de lett kan spores for fremgang . Et eksempel på en målbar mål å bli nøkterne ved et bestemt tidspunkt. Ved å sette en dato , er du gi deg selv en måte å måle og følge utviklingen din .
4

Søke støtte . Det er vanskelig å overvinne noe så alvorlig som rusmisbruk alt på egen hånd . Støttesystemer kan hjelpe deg å arbeide gjennom tøffe tider , holde øye med dine mål og være der for å hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Støtte alternativene inkluderer rusmisbruk utvinning grupper, familie , venner, åndelige ledere og rusmisbruk rådgivere .
5

Undersøk mulighetene for behandling . Ulike behandlingstilbud eksisterer for å gi enkeltpersoner deres valg av hva som fungerer best for dem . Det kan være at du ønsker å delta i en poliklinisk utvinning gruppe , gå til en innleggelse klinikk for detox eller , avhengig av hvilken type stoff du er avhengige av , kan du finne psykiatere til å foreskrive du farmakologisk behandling . For eksempel , er buprenorfin et stoff som brukes til å behandle opioidavhengighet .
6

Omgi deg med folk som er edru , eller som har de samme målene for nøkternhet som du gjør . Dette kan kreve at du endrer ditt sosiale nettverk , og ikke lenger henge med de som negativt kan påvirke deg .
7

Forstå hvorfor du brukte stoffer . Hvis det var å forholde seg til tap av noen eller til å takle stress, kan disse problemene kommer tilbake til overflaten etter at du har startet din bedringens vei , og du vil bli tvunget til å møte dine problemer . Lære sunne måter å håndtere dine stressfaktorer som ikke involverer bruk av stoffer .
8

Delta i positive og sunne aktiviteter , som for eksempel trening. Ifølge MayoClinic.com , er øvelsen kjent for å bidra til å redusere depresjon og angst , som du kan oppleve som du trekker deg fra stoffer . Du bør også vurdere å plukke opp en personlig hobby , som tegning , journalføring , fotografering eller hagearbeid , som personlige hobbyer tillate deg å fokusere oppmerksomheten mot noe morsomt , og betale mindre oppmerksomhet til stoffet cravings . Andre positive og sunne aktiviteter inkluderer meditasjon , leker med kjæledyr og ta turer .