Skriv om den spesifikke aktiviteten tiltenkt av målet . For eksempel , hvis en psykolog tildeler en arbeidsbok som inneholder øvelser for å minske angst til en klient , vil en god kortsiktig mål identifisere aktiviteten tildelt. Målet kan være "lese kapittel 7 og komplette øvelser en , to , og tre . " Det ville ikke være et konkret mål om det ble skrevet som "klient vil fungere i angst arbeidsbok , " fordi det er uspesifikke . Målet er enda bedre hvis klinikeren spesifiserer hva øvelsene er , eller deler målene i ett for hver øvelse .
To
Skriv målbare mål ved å spesifisere hvordan den vil bli kjent når målet er oppnådd . For mange kortsiktige mål , skrive av konkrete målinger , som tid , beløp, mengde, kvalitet , eller endring er ønskelig . For eksempel kan en lege skrive " redusere kolesterolet med 25 prosent av beløpet målt ved blodprøve . " En kvalitet mål er å skrive noe sånt som " pasienten vil uttrykke følelser om sin mors død . " Kvalitetsmål er vanskeligere å skrive , og bør bare brukes når de er meningsfulle .
3
Skriv konsise kortsiktige mål til beste koblingen målet til resultatet ønsket , og til det spesifikke problemet som pasienten mottar behandling. For eksempel , i behandlingen av angst, kan klinikeren benytter mer enn en behandling for å lindre pasientens angst. Man kunne være medikamenter, mens en annen kan være en spesifikk terapi . Målet forfatter trenger å bestemme hvilke kortsiktige målet gjelder for hver behandling , og skriv målet klart , ved hjelp av få ord . Hvis målet blir lang og er involvert , er det vanskelig å lese og måle. Det kan være uklart om hvordan målet skal bistå hver behandling og den generelle problemet .
4
Skriv kortsiktige mål for deg selv ved å tenke gjennom saken , bestemmer hva målet er , og gjør det gjennomførbart . For eksempel , hvis du bestemmer deg for å slutte å røyke , bør du velge den tidslinjenfor å slutte , og deretter bryte tidslinjenned til konkrete kortsiktige mål . En dårlig mål ville være å " redusere røyking av en måned fra i dag ", som det er for vag om hvordan . Det er sannsynlig at planen vil ha en større sjanse for å lykkes dersom du finner noen målbare mål for måneden . Du kan si : "Jeg vil redusere antall daglige sigaretter jeg røyker hver dag av fem for den første uken . " For denne type mål , kan gi deg selv en belønning hver gang for å nå målet hjelpe .