Hvordan kan hjelpe noen å slutte

- Lytt uten å dømme.

– Legg vekt på at du er der for dem og at du støtter deres beslutning om å slutte.

– Gi oppmuntrende ord og rosende ord for innsatsen.

– Vær forståelsesfull og tålmodig, da røykeslutt er en vanskelig prosess og det vil komme tilbakeslag underveis.

2. Hjelp dem med å utvikle en plan.

- Sett en sluttdato og hold deg til den.

- Fjern alle tobakksprodukter og utstyr fra hjemmet, bilen og arbeidsplassen.

- Unngå situasjoner der du sannsynligvis røyker, for eksempel barer, klubber og fester.

- Identifiser dine triggere for røyking og utvikle strategier for å takle dem.

- Fortell venner, familie og kollegaer at du slutter slik at de kan støtte deg.

3. Oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp.

- Det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe folk å slutte å røyke, for eksempel nikotinerstatningsterapi, rådgivning og støttegrupper.

- Oppmuntre dem til å snakke med legen sin eller en psykisk helsepersonell om det beste behandlingsforløpet for dem.

4. Vær tålmodig og forståelsesfull.

– Å slutte å røyke er en vanskelig prosess og det vil komme tilbakeslag underveis.

– Vær tålmodig og forståelsesfull med din kjære, og ikke gi dem opp.

– Minn dem på at de ikke er alene og at du er der for å støtte dem.