Hvordan opprette et nytt selvbilde

Selvbilde involverer dine personlige følelser og oppfatninger om din kropp og sinn . Det er også et resultat av de relasjoner du har med andre, så vel som inkorporerer aspekter av barndommen , ifølge forskning gjort ved Cleveland Clinic . Selvbilde påvirker livet ditt enten positivt eller negativt , avhengig av din tankeprosess . Siden selvbilde er et biprodukt av ditt eget sinn og miljø , har du muligheten til å opprette et nytt selvbilde ved å endre din måte å tenke på deg selv og omgir deg med mennesker som gjør at du føler deg godt om hvem du er . Du trenger
Blyant eller penn
Journal eller bærbare på
Vis flere instruksjoner
en

Identifiser og skriv ned dine positive og negative egenskaper . Dette er et viktig skritt i å endre ditt selvbilde , ifølge Cleveland Clinic , som du vil ønske å bygge på din utviklet styrker og eliminere dine svakheter . Rangere dine egenskaper i rekkefølgen av betydning eller fremheve de egenskapene du spesielt ønsker å endre eller fjerne når du oppretter det nye bildet .
To

Tenk på hva du vil at ditt nye selvbilde til å se og handle som . Envision selv som en ny person og se deg selv snakke og handle som du ønsker. Skriv ned dine personlige mål og ideer eller tiltak for hvordan å oppnå disse. Ved å se for oss selv som en ny person , kan du motivere deg selv til å ta de nødvendige skritt mot forandring .
3

Identifiser veisperringer og skjevheter i persepsjon hindrer din nåværende selvbilde. Ifølge Mayo Clinic , kan disse være selvødeleggende uttalelser, urealistiske forventninger , fortidens sår fra barndommen eller sammenligninger til andre. Skriv ned dine veisperringer og forvrengninger , deretter utvikle en counterstatement for hver enkelt.
4

Slipp barndommen vondt og løse deg selv til å gå videre med ditt voksne liv og nytt bilde . Unngå sammenligninger til andre mennesker og fokusere på din egen personlige utvikling basert på hva du har og kan arbeide med . Med fokus på uoppnåelige idealer eller urealistiske forventninger vil bare tjene til å holde deg tilbake i å utvikle et nytt selvbilde.
5

Sett ukentlig , månedlig og årlig mål basert off listene du har opprettet. Streber etter å oppnå hver av disse målene, og belønn deg selv underveis . Belønning kan være nye klær eller kosmetikk til kompliment din nye selvbilde , eller en kveld ute med venner for å feire den "nye" deg.
6

Lag en liste over positive uttalelser knyttet til den nye selv - bildet for å bidra til å holde deg motivert og trygg gjennom hele reisen . Mayo Clinic foreslår å bruke håpefulle , positive utsagn som: " Hver dag er en sjanse til å bli den nye meg " eller " Mitt liv er akkurat slik det er ment å være . " Fokus på små endringer i selvbildet ditt , noe som vil føre til større, generelle forandringer i livet .
7

ikke mister motet og forventer at prosessen skal være langsom, men jevn . Du vil ha upbeat dager og de ​​i som du har lyst til å gi opp . Få mest mulig ut av dine gode dager og fokusere på dine positive affirmasjoner og uttalelser på de dårlige dagene . The Cleveland Clinic foreslår å huske hvor langt du har kommet når du begynner å føle deg ned .