Helse og Sykdom
Godta det faktum at du har en psykisk helsetilstand . Det kan være tøft , men administrere en psykisk lidelse krever først akseptere sin eksistens . De fleste går gjennom en periode med fornektelse om psykisk sykdom , og noen tror at når den første episoden er over , vil tilstanden aldri tilbake . Dette er som regel usanne .
To
Spør legen din for å få informasjon om din spesielle diagnose , og snakke med fagfolk som terapeuter og leger . En annen del av aksept er for deg å holde regelmessige avtaler med legen din og ta medisinen som foreskrevet .
3
Reduser stress, som mental , fysisk og følelsesmessig stress er en av de ledende årsakene til mange sykdommer . Embrace folk som gjør at du føler deg godt om deg selv , og gradvis gi slipp på mennesker som gjør at du føler deg dårlig .
4
Unngå å drikke alkohol , noe som faktisk kan gjøre deg mer stresset . Ta en tur eller gjøre noen få minutter med yoga hver dag , som mosjon spiller en stor rolle i stressreduksjon. Det viktige er at du beveger kroppen din .
5
Hold en journal av dine tanker og følelser . Sett dine plagsomme tanker og følelser på siden . Der de har et sted å eksistere utenfor hjernen din , noe som kan få deg til å føle deg mindre stresset .
6
Spis sunn mat og drikke grønn te . En godt balansert kosthold fylt med hele korn , frukt , grønnsaker, sunt fett som omega - 3 og magre proteiner er viktig for mental helse og velvære generelt , ifølge WebMD . Omega 3 fettsyrer i fisk kan ha en positiv innvirkning på pasienter med stemningslidelser som bipolar lidelse og depresjon , ifølge en studie gjort av PsychEducation.org . The British Journal of Nutrition har publisert studier som viser at å drikke grønn te forbedrer en persons humør .
7
Overvåke og kontrollere dine tanker, følelser og ord . Tanker er kraftige ting , og de har en stor innvirkning på hvordan du føler deg følelsesmessig . Bruk din journal for å registrere dine tanker og følelser . Noen følelser kan være negativt , som for eksempel : "Jeg er en taper . " Når du skriver ting som , som tar et øyeblikk å skrive den positive versjonen av uttalelsen . Tenk om dine gode kvaliteter , som din vilje til å overvinne og /eller administrere din lidelse . Knytt positive følelser med den tanken .
8
Dwell på positive tanker og følelser . Gjenta denne prosessen om og om igjen , alltid erstatte negative tanker med positive . Over tid vil du bli bedre på denne prosessen , og målet ditt er å til slutt tenke positivt mesteparten av tiden . Bruk fantasien og forestill deg selv å leve et sunt og lykkelig liv . Vær tålmodig med deg selv og praksis .
9
Rest ofte fordi, ifølge eMedicineHealth.com , søvnmangel kan forårsake hallusinasjoner og humørsvingninger . Søvn hjelper deg også til å opprettholde god emosjonell balanse .