Helse og Sykdom
Spise et balansert kosthold er en god idé for generelle helse . En diett rik på hele korn , fargerike frukter og grønnsaker , eggeplommer , melkeprodukter, nøtter , fisk og lever kan være spesielt gunstig for bekjempelse av hukommelsestap .
Vitaminer og mineraler
Vitamin E forbedrer hjernens funksjon .
toksiner , sykdom og dårlige nerveforbindelsene rane oss av minner og hindre oss fra å gjøre nye. Hver vitamin fra A til E fordeler en del av hjernen : Vitamin A kompenserer skadelige giftstoffer ; folinsyre reduserer risikoen for Alzheimers sykdom ; og vitamin B6 forbedrer nerveforbindelsene . Jern , sink og selen alt bedre konsentrasjon .
Sunt fett arkiv Nøtter har riktig type fett for å beskytte hjernen mot sykdom .
Hjernen vår består av omtrent 60 prosent fett , og bør få næring med enumettet og ikke- hydrogenert fett . Oliven og rapsolje , laks og tunfisk, og nøtter er gode kilder til "gode " fett som beskytter hjernen vår fra minne -ødelegge sykdommer som demens .
Frukt og grønnsaker
Blåbær er hjerne boosters .
All frukt og grønnsaker er minne boosters . Men hvis prisene ble gitt ut , ville blåbær og grønne greener dele førsteplassen . Blåbær er lastet med antioksidanter og anti - inflammatoriske elementer , og grønne blader er rike på folat . Disse næringsstoffene er avgjørende for å bekjempe sykdom og opprettholde en sunn hjerne .
Alkohol og Juice
Moderat alkohol forbrukere vise bedre resultater på kognitive funksjonstester
internasjonale konferansen om forebygging av fant demens forskerne at eldre voksne som er vanlige juice drinkers - minst tre porsjoner per uke - og spiser moderate mengder alkohol - en til to drinker per dag - viste en 75 prosent redusert risiko for Alzheimers sykdom
.