Hvordan overvinne Short Term Memory Loss

Kortsiktige minne tap er et vanlig problem som rammer folk i alle samfunnslag . Preget av manglende evne til å huske nylige hendelser eller handlinger ( spesielt etter ny informasjon har blitt absorbert ) , de som lider av kortsiktig hukommelsestap ofte har vanskeligheter med dagliglivet , selv om ting kan bli husket fra år siden . Faktorer som kan føre til kortsiktig hukommelsestap inkluderer alkoholisme , hjerneslag , hjerneskader og generell aldring . Coping med kortsiktig hukommelsestap kan være vanskelig; ved å implementere en rekke riktige mestringsteknikker, men kortsiktig hukommelsestap kan administreres og med reversert i mange tilfeller . Instruksjoner
en

Få orden . En mangel på organisasjon vil gjøre takle kortsiktig hukommelsestap langt vanskeligere enn den trenger å være . Implementere et planleggingssystem som fungerer for deg og planlegge hver dag kvelden før . Ved å skrive ut en tidsplan for hver dag , vil du ha noe å referere til hvis det er nødvendig . Siden de som lider av kortsiktig hukommelsestap ofte har problemer med å huske hvor ting er sagt, kan det også være nyttig å legge ut viktige elementer som klær , toalettsaker og papirarbeid i svært synlige områder .
2

Forenkle livet ditt . Tar på for mange ting på en gang er vanskelig selv for de som ikke har kortsiktig hukommelsestap , og svikt kan være svært nedslående . Start med å ta på en enkel oppgave om gangen; du kan øke din oppgave -load som du blir mer kjent med hvordan kortsiktig hukommelsestap påvirker deg . Ved å ta ting sakte , kan du bygge opp din evne til å få ting gjort uten lider av feil i prosessen .
3

Få inn en rutine . Mennesker er vanedyr og rutine kan bety en verden av forskjell for de med en funksjonshemming som kortsiktig hukommelsestap . Strukturere dagene dine til å ligne på hverandre; Dette kan inkludere å følge en fast arbeid og sove tidsplan eller går til og fra de samme stedene hver dag til samme tid . Når du har en fast rutine på plass , vil hver dag føler seg mer kjent , slik at du kan bekjempe de negative effektene av kortsiktige minne tap .
4

Hold deg til et skikkelig søvn tidsplan . Søvn er ekstremt viktig i forhold til din sinnets evne til å fungere skikkelig , og søvnmangel vil bare legge til vanskene med å håndtere kortsiktig hukommelsestap . Bestrebe seg på å opprettholde minst åtte timers søvn hver natt , ideelt sett som begynner og slutter på samme tider på en jevnlig basis .
5

Oppretthold et sunt kosthold . Riktig ernæring er viktig for hjernens helse , og kan bistå i din evne til å takle kortsiktig hukommelsestap . Spis rikelig med næringsrike matvarer som frukt , grønnsaker og magre proteiner . I tillegg kan du legge bilag til din diett som fiskeolje , som er rik på omega - 3 fettsyrer og fremmer riktig hjernens funksjon .