Slik unngår du at psykiske problemer

er Psykisk sykdom klassifisert som en psykologisk eller atferdsmessige avvik fra normale måter fungerer som negativt påvirker livet til pasienten . Eksempler på psykisk sykdom inkluderer affektive lidelser , psykotiske lidelser , spiseforstyrrelser og angstlidelser . Psykisk sykdom er vanskelig å unngå når det er i full kraft , men hvis du kjenner faresignalene og ta forebyggende tiltak i de tidlige stadier , er det mulig å unngå de verste scenarioene . Instruksjoner
en

Kjenn din familiehistorie . Psykisk sykdom er ofte arvelig . Hvis du har en familiehistorie med en bestemt psykisk lidelse , er det en økt sjanse for at du også kan bli påvirket av denne lidelsen eller annen gang i livet ditt . Bli utdannet om eventuelle lidelser som har rammet familien din og se en lege eller psykolog umiddelbart hvis du utvikler noen spørsmål om din egen mentale helse .
To

Adresse traumatiske hendelser . Når stressende situasjoner , for eksempel et dødsfall i familien , skilsmisse , vold eller katastrofe , skje i livet ditt , være proaktiv . Diskuter dine følelser om hendelsen med venner, familiemedlemmer eller en rådgiver .
3

Kjenn faresignaler . Hvis du føler deg følelsesmessig utenfor sentrum , ta forholdsregler og gå til en lege eller psykolog for å få hjelp . Hvis du tenker rare tanker , følelser trukket tilbake , er deprimert eller overdrevent sint , har problemer med å spise eller sove , kan dette være tegn på at du opplever følelsesmessige vansker , og bør tas opp så snart som mulig .
4

Iverksette tiltak for å holde deg mentalt og følelsesmessig sunt . Akkurat som du trener og spiser sunn mat for å forebygge fysiske plager , er det viktig å innlemme avslapping og stress - relief teknikker i det daglige liv for å forebygge psykiske og emosjonelle plager . Lær om fordelene med dype pusteøvelser, meditasjon , journalføring og mange andre strategier som forbedrer mental helse . Finn ut hva som fungerer best for deg .