Aktiviteter for å bekjempe depresjon

Depresjon kan være en ødeleggende opplevelse for de som lider av det . Mens medisiner og terapi er de viktigste enhetene som brukes til å bekjempe depresjon , det er ting som den syke kan gjøre for å bidra til å bekjempe den daglige opplevelsen av depresjon . Rutiner

Utvikle og holde seg til en daglig rutine . Hver dag får opp , kle på seg , ta vare på personlig stell og flytte rundt . Å tillate seg selv å bli i sengen og ikke flytte vil bare forverre depresjon . Hvis man har en jobb , så han bør gå på jobb, til tross for noen tilbøyelighet han kan ha . Til syvende og sist , vil han føle seg bedre om seg selv i å gjøre daglige rutinemessige ting .
Lov Motsatt
p Det er viktig å handle motsatt tilbøyeligheter man måtte ha. Deprimerte mennesker ofte velger å isolere eller gi etter for selv skade aktiviteter som drikking , narkotika eller andre impulsive atferd . En deprimert person bør tenke på hver stigning og ærlig vurdere om det er sunt oppførsel . Det er noen atferd som bare vil gjøre den deprimerte personen føler seg verre . Hvis man vet at han vil føle seg verre etter en atferd , bør han opptre motsatt av helling .
Levende Mindfully

Mindful living er en annen måte å takle med depresjon . Mindful living krever at personen være helt til stede til hvilken aktivitet der er hun engasjerende . Det krever at personen skyve bort utenfor tanker å fokusere på umiddelbare tiltak . Dette kan hjelpe den deprimerte personen til å ikke fokusere på depresjon og distrahere seg selv med andre aktiviteter .
Ta medisiner
p Hvis medisiner har blitt foreskrevet , å ta disse medisinene som de er foreskrevet er svært viktig . Antidepressive medisiner må bygge opp i en persons system for å være effektive . Dermed må de tas konsekvent og riktig å gjøre den jobben de er ment å gjøre .

Aktiviteter å tolerere Distress

Når de depressive symptomene blir mest vanskelig å takle , ha klar en liste over aktiviteter som kan bidra til å tåle nød . Disse kan omfatte hobbyer , morsomme aktiviteter eller korte turer til å ta brodden av den nød .
Be Nice til de selv

Folk som er kronisk deprimert vet hva deres symptomer er og kan ta kontroll over sykdommen ved omsorg for seg selv på en positiv måte . Prøv å bruke duftlys, badeskum , fin luktende håndkrem og andre velvære elementer for å løfte stemningen . Vær tålmodig , vel vitende om at dette er den sinnstilstanden din akkurat nå, og som til slutt vil du føle deg bedre .