gjøre en forpliktelse til å avslutte isolasjon og be om støtte fra minst ett eller to familiemedlemmer eller venner som kan se på med deg regelmessig , og som vil være der for deg når tidene bli tøff .
to
Begynn i det små . Self- isolasjon kan være en vanskelig vane å bryte , planlegger små skritt og mål for å oppnå resultater . Skriv et brev til en gammel venn eller ringe ham for å snakke . Hold samtalen kort og lys og gjøre en forpliktelse til å snakke igjen snart . Planlegge en tid og dato for en fremtidig anrop slik at du ikke blir fristet til ikke å ringe tilbake eller gjøre en ekstra tilkobling .
3
Kom deg ut av huset . Opprettholde sosiale aktiviteter , selv om du ikke føler for det . Ta en tur, gå på biblioteket eller park , eller løpe ærend . Dette vil få deg rundt andre mennesker og hjelpe deg å bryte mønsteret av å bo hjemme alene . Å være rundt andre kan hjelpe deg å huske hvor morsomt det er å snakke med noen, eller selv hvor oppløftende det er å smile og si hei.
4
Bli med en gruppe for en spesiell interesse , som for eksempel Myntsamling eller male , eller delta i et treningsstudio . Når du er sammen med andre med felles interesse , har du en umiddelbar samtale forrett . Bli med i en klubb eller organisasjon gir også en stående dato og tid til å komme seg ut av huset . Se etter frivillige muligheter i kirken , lokale sosiale tjenester eller andre samfunnstjeneste grupper som interesserer deg. Å hjelpe andre i nød kan du skifte fokus fra din ensomhet .
5
Lag en plan for å holde deg fra å falle tilbake i selvisolasjon . Les fra en liste over positive bekreftelser på at du oppretter for å holde deg på sporet . Utvikle en "wellness verktøykasse ." - En liste over ting du kan gjøre som vil løfte humøret , og i sin tur gjør at du føler for å engasjere med andre
Psykisk sykdom Behandlinger
Hvordan lage en Tick Tilbake Out
Hvordan lage en innsektsmiddel Ut av Lemongrass