Hvordan skrive målbare mål i Counseling

The American Psychological Association ( APA ) " Dictionary of Psychology " beskriver mål som " konkrete , tidsbaserte atferds mål som er målbare , oppnåelige , og realistisk . " Ifølge APA , målene er effektive " bare hvis enkeltpersoner berørte er klar over hva som skal gjøres og godta mål for seg selv , tro på deres attainability . " Rådgiving mål , også kalt " terapeutiske mål, " legges til grunn for arbeidet en rådgiver eller terapeut og hennes klient vil gjøre sammen . Ved hjelp av SMART teknikken , kan rådgivere hjelpe en kunde til å identifisere hvilke mål er viktig og støtter kundens arbeid mot å oppnå dem . SMART mål er spesifikke, målbare , oppnåelige , relevante og tidsbegrenset. Instruksjoner
en

Be klienten hva han ønsker å endre eller oppnå, og har kunden skrive hvert mål ned . Selv om det er greit å minne kunden om noe han har uttrykt et ønske om , disse skal være kundens mål , ikke terapeuten sin , og skal være relevant for hva kunden ønsker for sitt eget liv .
2

Legg til detaljer til hvert mål å gjøre det konkret og tid fokusert . For et mål om å " gå ned i vekt , " hjelpe klienten å identifisere et mål vekt hun ønsker å nå, hvor mye vekttap som innebærer og etter hvilken tid hun ønsker å oppnå det . En revidert mål kan være , "Lose 75 pounds i de neste 12 månedene . "
3

break store eller komplekse mål ned i mindre og mer oppnåelige delmål . Snarere enn , "Get rene og edru , " en klient ønsker kanskje å begynne med , " Delta på tre Anonyme Narkomane møter hver uke , " og " Bruk en annen rute for å arbeide for å unngå passerer min vanlige forhandler . "

4

Oppmuntre klienten til å forestille seg hvordan livet vil bli annerledes når han kommer hvert mål , og ha ham skrive ned fordeler. For eksempel kan en kunde som ønsker å miste en stor mengde vekt skrive , " Mer energi , komme seg ut av huset mer , vil leddene ikke verke , få bedre selvfølelse , føler seg mer trygg . "
5

hjelpe klienten skille mellom langsiktige mål (noe å jobbe mot i fremtiden ) og kortsiktige mål (ting hun kunne oppnå snart ) , og organisere målene i prioritert rekkefølge .
6

Lag to kopier av kundens mål og visjon for hvordan livet vil endre seg ved å nå målene . Har klienten ta hjem den opprinnelige , og holde kopien i sin fil .
7

Revidere mål regelmessig for å feire suksesser , evaluere veisperringer og sette nye mål .