Hvordan bli mindre selvbevisst om kroppen din

Den måten du føler om deg selv på innsiden viser på utsiden . Når selvtilliten er lav , kan du nedgangen , rynke, avslutter du samtaler raskt og utføre andre handlinger som vil holde folk på avstand , fordi du antar at andre vil mislike deg så mye som du misliker deg selv . På den annen side, når du føler deg godt om deg selv , smiler du mer , du er mer villige til å engasjere seg i lys samtale med andre, og du bærer deg selv på en enklere , mer - grasiøs måte . Bygge selvtillit kan positivt påvirke mange aspekter av livet ditt , inkludert arbeidet ditt liv , ditt sosiale liv og ditt romantiske liv . Du trenger
Sticky Notater Pen
Planner
Mirror
Vis flere instruksjoner
1 En sann venn vil bry seg om dine følelser .

Omgi deg med støttende venner . Hvis du har negative venner som setter deg ned , fortelle dem ærlig at deres ord er sårende for deg . Hvis de fnyser din oppriktighet eller nekter å endre sin atferd , kan det være på tide å avslutte forholdet . Fortelle dem at du ikke kan snakke med dem lenger hvis de ikke ender den skadelige skravling kan være katalysator de må endre sine egne holdninger .
2 Gi deg selv en liten pep-talk mens får klar for arbeid .

Stå foran et speil , og finne minst fem ting du liker med kroppen din . Kanskje håret ditt har flott tekstur , eller du har rette tenner eller du har en overfladisk kjennskap til smigrende fregner på skuldrene . Hver gang du ser i speilet , gi deg selv et kompliment om en av disse funksjonene . Vær på utkikk etter flere gode ting om deg selv .
3

Skriv deg noen fine notater på selvklebende papir , og feste dem der du er sikker på å se dem . For eksempel , minn deg selv " Du har et vakkert smil ! " Og stokk notatet til kaffetrakteren før du går til sengs . Når du våkner opp om morgenen , vil du ha en liten pick - me-up før du forlater huset .
4

List grunnene til at du føler deg dårlig om deg selv . Ta hver av disse tingene og finne ut om du kan gjøre noe for å endre det . Hvis du kan, flott . Hvis du ikke kan, så si til deg selv : "Dette er ute av mine hender, og det er ingenting jeg kan gjøre med det . " Let it go - overgivelse
5

Sett et realistisk . mål , og gå for det . Hvis du ønsker å gå ned i vekt , få deg noen joggesko og treningsklær, og ta opp jogging eller få en gym medlemskap . Trening frigjør endorfiner , som er kjemikalier som gjør at du føler deg bra . Fyll kjøkkenet ditt med mat som er velsmakende og godt for deg .
6 Shopping opplevelse alene kan løfte humøret .

Dra på shopping for et nytt antrekk , en som passer godt , føles behagelig og ser bra ut . Ta en betrodd venn med dere som vet hva som gjør at du ser bra . Et nytt ensemble er en umiddelbar selvtillit booster .
7 Finn grunnene dine venner synes du er fantastisk .

Husk at du ofte er din egen verste kritiker , så gi deg selv en pause . Mange av de tingene du hater om deg selv kan bli elsket av noen som bryr seg om deg . Kjæresten din elsker sannsynligvis arret på haken fra den sykkelen vraket da du var 12 . Bump i neseryggen gjør kjæresten din smil . Folk som elsker deg elsker dere alle , ikke bare de delene du er enig er attraktive .