Sunn Sørg

Sorg er universelle og vil påvirke oss alle på et tidspunkt . Dødsfallet til en kjær, tap av jobb eller vennskap , og forlater hjembyen din bak for mindre kjente omgivelser , alt skaper i oss en følelse av sorg og at samme opplevelsen vil merkes forskjellig fra en person til den neste . Hva det betyr

Dr. Elisabeth Kubler - Ross , en ekspert på feltet av død og døende , kåret de fem stadier av tap som fornektelse og isolasjon , sinne, forhandling , depresjon og aksept .

Disse fem etapper er generalisert begreper som oppsummere hva kan oppstå i løpet av sorgprosessen , men alle opplever sorg og tap annerledes . Sunn sørg betyr noe helt annet for en person enn det gjør den neste . Dr. Viktor E. Frankl , en psykiater og nevrolog , sa: " En unormal reaksjon på en unormal situasjon er normal oppførsel . " Dette betyr i hovedsak at sorg responsen rett og slett ikke kan forventes tilstrekkelig fra individ til det neste . Du kan gå gjennom stadier av sorg med lik tid brukt på hvert nivå , mens naboen din kan bo i sjokk i flere uker .

Sosial tilbaketrekning , følelsesmessig isolasjon , hysteri , gråt , depresjon , angst , sinne , tap av impulskontroll , slapphet og humørsvingninger kan alle følge sunn sørgende . Det vil alt avhenge av pre - eksisterende atferd . Og selv da er det ingen bestemmelse av hvordan noen vil svare på tap fra ett scenario til det neste . Bare fordi en anledning fremkalte en viss respons , betyr ikke det samme vil holde sant på en annen. Hyppigheten av tap påvirker også hvordan vi vil oppleve sorgprosessen .
Hvordan Cope
p Hvis du nylig har opplevd tap , den mest fordelaktige ting du kan gjøre akkurat nå er å gi deg selv tid . Ikke tack stadier av sorg i dagboken din , og regner med å flytte mellom dem i en rett linje . De fleste individer vil gå frem og tilbake mellom trinnene før du kommer til den siste fasen av aksept . Det kan oppstå mer enn ett trinn om gangen. Og du kan ikke oppleve alle etappene . Så , lese over beskrivelsene og deretter sette dem bort . En god forståelse av hvilke følelser du kan gå gjennom i de kommende uker , måneder eller år vil hjelpe deg , men ikke dvele ved dem .

Snakk om ditt tap . Selv om du ikke er komfortabel med rådgivning eller terapi , snakk med noen. Hvis du rett og slett ikke er klar til å snakke om det med en annen person , og deretter skrive i en journal . Erkjennelsen dine følelser er viktig . Kvitter tapet og hva det betydde for deg . Sorg kan oppstå selv før selve hendelsen inntreffer , med langvarig sykdom eller gradvis tap av et vennskap eller karriere . Exploring måten du føler gjennom denne reisen er et viktig skritt for å flytte på . Hvis du ikke vil at dine ord å være igjen etter at du har skrevet dem , og deretter ødelegge dem . Du kan brenne eller makulere dine tanker så snart du er ferdig penning dem . Ideen er å danne dine følelser i ord . Fordelen er i loven for å skrive og lese over dine egne tanker , selv om det er bare en gang .

Hold et øye med helsen . Appetitt er sannsynlig å avta , så du må være proaktiv på å sørge for at du får alt kroppen din trenger . Ditt sinn og kropp funksjon helhetlig , så ikke gjør deg selv en bjørnetjeneste med å fokusere bare på hvordan du føler deg følelsesmessig . Få nok hvile og be om hjelp hvis du har problemer med å sove gjennom natten eller opprettholde fokus på jobben . Det finnes en myriade av alternativer for midlertidig lindring , inkludert kortvarig bruk av antidepressiva, anti - angst medisiner og sove hjelpemidler .