Hvordan håndtere en Fear of the Dark

Frykt for mørket , eller nyctophobia , er en alvorlig lidelse som kan føre til tap av søvn , økt angst og selv fysisk sykdom hvis den ikke behandles . Selv om folk flest forbinder frykt for mørket med barnslige frykt , er vedvarende nyctophobia en alvorlig tilstand som bør behandles med hjelp av en profesjonell . Et par tips kan bidra til å redusere symptomene og effektene av en frykt for mørket og hjelpe begynne bedringens vei . Instruksjoner
en

Hold en lyskilde som en liten lommelykt på en nøkkelring, og natt-lys hjemme . Til en viss grad , er frykt for mørket en instinktiv menneskelig reaksjon utviklet av evolusjonen til å hjelpe mennesker å overleve natten . Holde litt lys rundt til alle tider vil bidra til å lindre følelsen av hjelpeløshet som mørket fører i enkelte mennesker . Selv om dette er en effektiv måte å lindre noen symptomer , er det ikke en behandling av nyctophobia .
To

Snakk med en mental helse profesjonell for å finne bakenforliggende årsaker . I mange tilfeller , vedvarende frykt for mørket har årsaker i psykologiske traumer , selv om den lidende er ikke klar over det . En mental helse profesjonell som en psykolog kan bidra til å finne og behandle de underliggende årsakene til tilstanden .
3

Finn en støttegruppe for mennesker som lider av nyctophobia eller andre fobier , slik at du kan ha noen å snakke med om din frykt på en jevnlig basis . Diskutere din frykt for mørket kan hjelpe deg å forstå tilstanden på måter som arbeider med det alene kan ikke . Kom i kontakt med American Psychological Association for å finne ressurser for fobi behandling og diskusjonsgrupper .
4

Prøv å redusere generelt stress i livet ditt . Frykt for mørket er ofte assosiert med angstlidelser som har en kobling til stress. Å kunne sove om natten er en enkel måte å behandle frykt for mørket : hvis du sovner straks hodet treffer puta , vil du ikke ligge våken om natten redd for mørket . Generelt stress reduksjon er sannsynlig å ha en positiv effekt på frykt for mørket , i tillegg til å ha en positiv innvirkning på en rekke andre aspekter av livet ditt .