Hvordan komme Over en følelse av skyld fra å holde en Secret

Mange tror hemmeligheter er noen ganger nødvendig for å beskytte andre fra virkningene av sannheten . Imidlertid kan hemmeligheter ha negative effekter på folk holde på dem . Den fysiske , mentale og emosjonelle stresset av å holde på hemmeligheter ofte resultater fra skyld . Enten det er bedre å avstå fra å holde hemmelig eller ikke , adresse og håndtere din skyld på en riktig og sunn måte . Instruksjoner
en

Innrøm at hemmeligheten du holder er hva som forårsaker din skyld . Noen ganger, hvis du ikke ønsker å gi bort din hemmelighet , du kan ikke innse at hemmeligheten er hva som gjør deg opprørt . Å være sannferdig til deg selv er det første skrittet til å komme over din skyld .
To

Vurdere å fortelle noen din hemmelighet. Du trenger ikke å fortelle alle på en gang . Velg en person som du kan stole på å holde hemmelig , men hvem kan også gi deg råd om hvordan du skal håndtere det . For eksempel snakke med en betrodd lærer , trener , pastor , rådgiver eller forelder .
3

Vurdere å fortelle hemmeligheten til de som det ville ha betydning for , inkludert de som er involvert i den hemmelige . For å hjelpe deg å avgjøre hvem du skal fortelle , tenk om dine skyldig følelser . Spør deg selv om hvem du kunne fortelle å gjøre skyld bedre eller verre .
4

Skriv ned noen argumenter for og imot liste for å hjelpe deg å avgjøre om du vil fortelle disse menneskene. Skriv ned de verste tingene som kan skje hvis du fortalte , og de ​​beste tingene som kan skje hvis du fortalt. Se gjennom listen og vurdere å fortelle hemmeligheten for å lindre din skyld .
5

Fortell hemmeligheten til de involverte hvis du ønsker. Hvis du føler det er nødvendig , be om unnskyldning for å holde den hemmelig . Snakk det gjennom og har folk du forteller uttrykke sine følelser om hemmeligheten . Skriv om dine følelser i en journal og fortsette å snakke med en betrodd venn lærer , forelder , rådgiver eller terapeut .