Helse og Sykdom
Fysiske symptomer som kan oppstå fra stress er hodepine, brystsmerter , slapphet , søvnløshet , urolig mage og en endring i sexlyst , ifølge Mayo Clinic . Andre symptomer kan også inkludere tørr munn , racing puls, kalde hender og /eller føtter og overdreven svetting . Dersom du utvikler brystsmerter sammen med pustebesvær og svimmelhet , bør du oppsøke akutt hjelp for å sikre at du ikke har mer alvorlige helseproblemer som skjer .
Psykiske symptomer
Mental symptomer ofte forbundet med stress kan omfatte rastløshet , irritabilitet , depresjon , nervøse atferd som rykninger , spiker biting , pacing og repeterende vaner , angst , mangel på konsentrasjon og tap av glede over favorittaktiviteter. Disse symptomene kan oppstå på grunn av enten kortsiktig eller langsiktig stress, ifølge Mountain State Centers for Independent Living .
Behavioral Symptomer
Stress kan også utløse en rekke atferdsmessige symptomer , så vel som fysiske og psykiske symptomer . Disse kan inkludere overspising , undereating , alkohol eller stoffmisbruk , sosial tilbaketrekning , dårlig dømmekraft og neglisjere ting som en gang var viktig .
Stress relievers
p Hvis du stiller ut mange av disse stressrelaterte symptomer , kan det være lurt å prøve å legge til noen nye aktiviteter i din daglige rutine . Legge til fysisk aktivitet kan bidra til å frigjøre endorfiner i kroppen din , noe som gjør at du føler deg gladere og mer energisk . Dette kan være noe så enkelt som å gå en tur , eller en kort treningsøkt i løpet av dagen . Yoga , tai chi eller meditasjon kan også bidra til å redusere stressnivået gjennom avspenningsteknikker . Ved hjelp av disse teknikkene kan gi deg muligheten til å håndtere stress nivåer samtidig redusere de negative bivirkninger av stress.