Fysisk og emosjonell utmattelse

Fysisk og emosjonell utmattelse , også kalt " utbrenthet" eller en " følelsesmessig sammenbrudd , " er en helse- tilstand der ens fysiske og følelsesmessige ressurser er utarmet som følge av for høye jobbkrav , for mye arbeid med lite lønn - off , en konflikt forhold eller ekteskap , eller urealistiske forventninger pålagt av seg selv eller andre. Fysisk og emosjonell utmattelse kan ha alvorlige konsekvenser , inkludert magesår , tarmproblemer , hjertesykdommer og depresjon . Årsaker

fysisk eller følelsesmessig utmattelse oppstår når sinnet og kroppen ikke kan håndtere presset , for eksempel press på jobben , fra en konflikt ekteskap , fra en skilsmisse eller fra foreldre . En av de vanligste årsakene til fysisk og emosjonell utmattelse er press for å gjøre det bra på skolen eller på jobben . Andre vanlige årsaker inkluderer å ha altfor mange oppgaver , gjør for mye arbeid med lite pay-off , og å være i en usunn og svært konflikt forhold eller ekteskap .
Symptomer

symptomene på fysisk og emosjonell utmattelse faller inn i tre kategorier : fysiske , psykologiske og atferdsmessige . Noen fysiske symptomer inkluderer dvelende forkjølelse , kortpustethet , overdreven søvnighet eller søvnløshet og fysisk tretthet . Vanlige psykiske symptomer er manglende interesse i dagligdagse aktiviteter , følelser av maktesløshet , sinne , bitterhet , bitterhet , avsky , fortvilelse , frustrasjon og angst . Atferdsmessige symptomer kan omfatte økt familie og ekteskapelige konflikter , sinne utbrudd , glemsomhet , dårlig konsentrasjon og lav jobbutførelse .
Risks

Fysisk og emosjonell utmattelse er en alvorlig tilstand som kan føre til fysiske og /eller psykiske lidelser . Noen fysiske forhold forårsaket av fysisk og emosjonell utmattelse inkluderer magesår, seksuell dysfunksjon , vekttap eller gevinst , høyt kolesterol og gastrointestinale problemer . Vanlige psykiske lidelser forårsaket av fysisk og emosjonell utmattelse er generalisert angstlidelse og depresjon . Både fysiske og psykiske komplikasjoner krever behandling av lege eller profesjonell rådgiver .
Behandlinger

I noen tilfeller , emosjonell og fysisk utmattelse kan behandles ved å ta en ferie , meditere , trene eller opprettholde et aktivt sosialt liv utenfor jobben . I andre tilfeller , mer aggressiv behandling , for eksempel profesjonell rådgivning og anti - depressive medisiner , er nødvendig for å komme tilbake på sporet og unngå alvorlige helsemessige komplikasjoner .
Forebygging

du kan bidra til å forhindre emosjonell og fysisk utmattelse ved å følge en sunn livsstil , å ta ansvar for deg selv og sette grenser . Å få nok søvn , spise et sunt kosthold, trene flere ganger i uken og være god mot deg selv er de første skritt for å lede et sunt liv . Å ta ansvar for deg selv betyr , blant annet , ikke skylde på andre for dine problemer og planlegger aktiviteter . Grensesetting inkluderer å lære hvordan å si "nei" og snakke opp når andre legger store krav på deg .