Den beste måten å overvinne frykten

Vinne din frykt kan virke som en skremmende oppgave . Frykten er noe som trenger konstant oppmerksomhet . De vil fortsette å komme tilbake uansett hvor mye du prøver å gjemme dem bort . Frykt kan være det som holder deg tilbake fra å leve et oppfylt liv . Du kan ikke forstå at det er noen form for frykt som holder deg tilbake . Overvinne din frykt betyr at du må ta affære mot dem og fullt tolke grunnen til at du har din frykt . Du kan komme til å innse at vellykket overvinne din frykt er kanskje ikke så vanskelig som det virket . Instruksjoner
en

Ta deg tid til å reflektere hva din frykt virkelig er. Det vil være nyttig å skrive dem ned. Det viktigste steget er å identifisere og møte din frykt og gi dem oppmerksomhet . Skriv ned alle eller noen frykt du har . Dette kan inkludere en frykt for høyder til en frykt for offentlige taler til angst i en stor sosial sammenkomst . Gjemmer seg bort din frykt vil bare ha dem hele tiden dukke opp igjen .
To

Snakk med dine venner og familie om din frykt . Det er bedre å snakke med noen som du stoler fullt og helt , og noen som ikke vil dømme deg . Det er viktig å ikke klage på andre når du snakker om din frykt . Det løser ikke din frykt , og vil kaste bort tid og ta bort fra de viktige sakene . For eksempel , hvis du har en frykt for å være i en stor folkemengde , adresse hvorfor det er. Detalj hva som gjør at du føler ubehag i stedet for å klage på folk som potensielt kunne omgir deg . Du må finne roten av hva som gjør deg engstelig .
3

Ikke vent for mot til å komme til deg å overvinne din frykt . Ofte er det bedre bare å gjøre det du trenger å gjøre for å overvinne din frykt uten å tenke på det . Når du tenker og overanalyze om en sak eller frykt for mye, vil du bygge mer angst og stress. Innse at frykten kan være basert på en feiltolkning eller misforståelser .
4

Gjør et mål liste over måter å overvinne frykten . Hver gang du fullfører en av disse oppgavene , merker det av sjekklisten. Følelsen av mestring vil føre til feel -good følelser som kan hjelpe deg å takle din neste mål . For eksempel , hvis du blir engstelig i heiser , har en venn følge deg og ta en kort tur fra ett nivå til et annet i en tom heis . Det faktum at du gikk i heisen er en bragd . Husk at små skritt mot å overvinne din frykt er bedre enn å bo stillestående og tar ingen skritt i det hele tatt .
5

Slutte å bo i din sikker sone . For å overvinne frykt , vil du trenger for å prøve nye ting som du ikke er vant til. Sikker sone er ofte en illusjon i tankene dine også. Siden du er veldig vant til det , føles det trygt . Du vil innse at jo mer du beveger deg bort fra din sikker sone , vil de mindre skumle ting vises . Hvis du er livredd for høyder , gå med venner og tilbringe dagen i en fornøyelsespark og ta berg- og dalbaner . Når din angst begynner å ha deg tenke de verste ting mulig , gjenvinne kontrollen . Tenk deg at du er rolig i scenariet du tenker .