Fem tips for å sparke dårlige vaner

Dårlige vaner kan negativt påvirke livet ditt på mange måter . Narkotika vaner og overdreven spising kan påvirke helsen din . Tid ledelse problemer kan påvirke din profesjonelle og personlige liv , fordi du vil hele tiden la deg selv og andre ned . Ved å sparke dårlige vaner , kan du forbedre ditt liv og har en følelse av stolthet som du har taklet og overvinne en vanskelig problem . Erkjenne problemet

Du vil ikke stoppe en dårlig vane med mindre du erkjenner at det er et problem . Andre kan ta den med til din oppmerksomhet , men til syvende og sist må du bestemme at vanen er ille nok for deg å avslutte den. Du er ikke klar til å stoppe Hvis du føler behov for å forsvare en vane . De fleste velger å endre seg når de erkjenner den negative effekten dårlige vaner har på seg selv eller de rundt dem .
Forstå dine vaner arkiv

Dårlige vaner er ofte en måte å unngå dårlige følelser som stress, sinne eller frykt . Disse følelsene føre livet ditt til å føle kaotisk , og dine vaner er kjente krykker for å falle tilbake på . Når du er fristet til å hengi seg til en dårlig vane , spør deg selv hva følelsen du prøver å unngå . Å komme til roten av problemet er mer effektivt enn bare prøver å bruke viljestyrke til å stoppe vane .
Har en plan

Bestem hvordan du vil gå om sparker dårlig vane . Du kan gjøre noen undersøkelser for å finne ut hvordan andre med samme vane har overvunnet det . Sette et mål og et system av belønning hjelper også. For eksempel , hvis du ønsker å slutte å røyke , belønne deg selv hver dag eller hver uke du ikke røyker . Du kan også bestemme seg for å holde en dagbok for å følge utviklingen din . Jo mer fremgang du gjør , jo mer vil du bli oppfordret til å fortsette på veien til å bli frisk .
Få støtte

Avhengig av omfanget av din vane , kan du eller kanskje ikke trenger tjenester av en profesjonell rådgiver . Men er det en god idé å verve støtte fra familie og venner . La dem vite hva vane du prøver å slutte og be dem om å bidra til å holde deg ansvarlig . Har noen ringer deg med jevne mellomrom for å spørre hvordan du gjør , og ringe henne når du er fristet til å hengi seg til en dårlig vane .
Tilgi deg selv

Ikke forvent permanent endring til å skje over natten . Alle gjør feil , og du kan gå tilbake til den dårlige vanen . Ikke slå deg opp hvis dette skjer . Innse at det vil ta tid å sparke en dårlig vane , og løse for å komme tilbake på sporet . Du kan ikke få det riktig første gang , men hver gang du faller og får opp igjen vil gi deg mer tillit til at du til slutt vil lykkes .