Hvordan behandle symptomer på stress

The Mayo Clinic sier stress kan føre til en rekke fysiske og psykiske symptomer . Det kan føre til hodepine , høyt blodtrykk , en urolig mage , spiser for mye eller for lite og nedsatt immunitet . Det kan utløse tristhet , gråtetokter , sinne , irritabilitet og depresjon . Det kan også føre til konflikter med andre og sosial tilbaketrekning . Heldigvis finnes det måter å behandle disse symptomene slik at de ikke svekker livet ditt . Instruksjoner
en

Spis et balansert kosthold som inneholder rikelig med grønnsaker og frukt . Den Bupa helse nettstedet sier at det å spise sunt kan oppveie noen stressymptomer . Stress kan føre til at du spiser for mye eller for lite . Planlegging ut sunne måltider vil hjelpe deg å spise riktig mengde av næringsrik mat . Dette kan også bidra til å forhindre magebesvær .
To

Confront potensielle problemer offensivt . Bupa sier at du bør trekke grenser i stedet for å godta ting du ikke kan håndtere. Dette kan redusere negative følelser som irritabilitet eller sinne forårsaket ved å ta på seg for mange oppgaver .
3

Øvelse i minst en halv time hver dag . Ifølge Bupa , kan øvelsen være noe så enkelt som å gå. Når du tar en rask spasertur, er du tvunget til å gå utenfor i stedet for å isolere deg selv og fokusere på stress.
4

Ikke drikk alkohol eller ta narkotika som ikke har fått foreskrevet for deg . Bupa sier at narkotika og alkohol vil påvirke din evne til å takle stress symptomer på en sunn måte . De kan også gjøre visse symptomer verre ved å øke negative følelser som tristhet eller sinne .
5

Bruk stress management teknikker regelmessig . The Mayo Clinic anbefaler ting som yoga , tai chi og meditasjon . Disse teknikkene kan forbedre både fysiske og psykiske stressymptomer .