Hvordan jeg Identifisere gjøre tre årsaker til stress

? De ytre påvirkninger som forårsaker stress varierer fra person til person . Mens en person kan tenke å jobbe i et høyt tempo kontormiljø er stressende , kan en annen finne seg komfortabel i den innstillingen. Imidlertid , uavhengig av den ytre utløser, psykologiske årsaker til stress forblir den samme. De tre viktigste årsakene til stress er frustrasjoner , konflikter og press . Først må du forstå forskjellene mellom disse årsakene , så du kan identifisere og håndtere stress tilsvarende. Frustrasjoner
p Hvis du føler deg stresset , bør du vurdere om du opplever noen frustrasjoner , fordi dette kan være en årsak til stress . Frustrasjoner kan ta ulike former . Du kan oppleve intern frustrasjon fra en mangel på tillit , urealistiske mål og forventninger , uønsket endring og andre ting . På samme måte kan eksterne hendelser føre til frustrasjoner . Jobbsituasjoner , relasjoner eller helseproblemer er også eksterne stressfaktorer . Enten internt eller eksternt , kan disse frustrasjoner forårsake betydelig stress i livet ditt .
Konflikter arkiv

Konflikter med medarbeidere , en betydelig andre eller familiemedlemmer kan skape stress . Hvis du har en konflikt med noen nær deg , forstår at det kan være årsaken til din nåværende stress. Dessuten kan en intern konflikt oppstår når du har tatt på seg for mye . Hvis du har for mange ting motstridende for din oppmerksomhet , kan dette føre til stress . Identifisere dette hvis det er et problem , og prøve å redusere mengden av presser ansvar du har .
Diet
p Hvis du ikke står overfor noen presser frustrasjoner konflikter , kan stress bare komme fra et dårlig kosthold . Dietter full av sure matvarer , for mye koffein og sukker , og bearbeidet mat kan være skadelig for kroppen din og føre til stress. Hvis du har funnet ut at kostholdet kan forsterke stress , vurdere å innlemme stress-reduserende matvarer i kostholdet ditt . Noen matvarer som har vist seg å redusere stress inkluderer sushi , blåbær , brokkoli , honningmelon og mandler , ifølge Discovery Communications ' Planet Grønn nettside .
Redusere stress

Mens å vite hva som forårsaker stress kan avlaste noen av dine bekymringer , er det også viktig å begynne å slippe stress etter det har blitt identifisert . Spise godt , å finne tid til å slappe av og sove ordentlig er noen enkle måter å redusere ditt nivå av stress. Mer komplekse metoder omfatter dyp pusting , en øvelse rutine og finne måter å hjelpe andre. Du må finne riktig metode eller kombinasjon av metoder for å redusere stress nå som du vet hva som forårsaker det .