Hvordan Slipp Grudges

Holding nag kan ha negative konsekvenser på en persons liv . En grudge fører til en person til båtplass følelser av sinne , såret og harme . Disse følelsene kan føre til angst og depresjon , ifølge Mayo Clinic . Letting go av en grudge kan hjelpe en person slippe disse følelsene av sinne og fiendtlighet , noe som kan gjøre det mulig å starte et liv fylt med mindre konflikter og stress. Instruksjoner
en

Skriv ned grunnene for å holde nag. Husk hele situasjonen og detaljer handlingene til deg selv og den andre personen på papir . Også skrive ned hvordan personen fikk deg til å føle på den tiden , og hvordan du føler om situasjonen nå .
To

Skriv ned og detalj en hendelse hvor du har forårsaket noen til å være bitter mot deg . Dette kan hjelpe deg å nå en ny forståelse av hvordan å slippe en grudge .
3

Del din historie med en venn eller et familiemedlem . Denne personen kan bidra til å gi deg litt perspektiv på situasjonen og kan hjelpe deg med å finne måter å begynne prosessen med å tilgi .
4

innse fordelene av å gi slipp på nag . Holder på sinne og bitterhet er å ha en negativ innvirkning på livet ditt , ikke den andre personen . Sjansen er at personen har flyttet på , slik at du kan føle virkningen av feil - gjør.
5

Snakk med personen som skadet deg og gjorde deg sint . Fortell denne personen hvordan disse handlingene har påvirket livet ditt . Forbered deg selv for det faktum at denne personen ikke kan be om unnskyldning .
6

søke hjelp av en lisensiert terapeut , hvis økonomisk gjennomførbart . Denne personen kan hjelpe deg å arbeide gjennom sinne . Et medlem av presteskapet kan søkes for religiøs veiledning i tillegg.