Restless Mind syndrom

Sinnet er stadig på farten om du er våken eller sover ; det hviler aldri . Når et bestemt prosjekt krever full konsentrasjon , og tankene dine vil heller vandre over alt til tross for din beste innsats for å tøyle den inn, så du opplever rastløs sjel syndrom . Alle er bebodd av dette problemet noen ganger , men det er noen enkle trinn for å følge for å forbedre fokus og kjøre. Årsaker

Eksterne forstyrrelser kan til tider avspore en persons fokus . Hvis du er absorbert i en oppgave , for eksempel, kan en høy lyd være spesielt oppsiktsvekkende . Adrenaline skyter gjennom kroppen din og tankene begynner racing , prøver å finne ut av årsaken til feilen . Selv om du oppdager hva som forårsaket støy , vil du uten tvil finne det vanskelig å refokusere på oppgaven før du . Kjedsomhet , stress , for mye koffein , og mangel på mosjon er andre vanlige faktorer som utløser rastløs sjel syndrom .
Bedre konsentrasjon
p Hvis du finner ut at du har konsekvent trøbbel med å fokusere dine tanker , kan du lære å bedre konsentrasjon . Noen ganger er det så enkelt å komme inn i vanen med å styre tankene tilbake til oppgaven i stedet for å gi etter for sine vandringer .

Avslapping arkiv

Avslapping teknikker og meditasjonsøvelserhjelpe å stille villfarne tanker og bosette urolige sinn . Å få tankene til å slappe av, kan være så enkelt som å sitte i et rolig sted i noen minutter hver dag , og la dine tanker til å gå hvor de velger . Denne praksisen høres bakvendt , men det fungerer faktisk fordi du gir hjernen din tillatelse til å drive på en stund . Tar dette tid til å slappe av og de- stress er som regel alt som skal til for å få tankene tilbake på sporet .
Trening

Regelmessig trening beroliger også rastløs sjel syndrom . Enten det er en 10 - minutters spasertur rundt kvartalet , en 20 - minutters yoga rutine , eller 30 - minutter på en tredemølle , lindrer øvelse stress og frigjør endorfiner --- de godfølelse kjemikalier som øker humøret og klarne tankene .

Deep Breathing

Den raskeste metoden for å overvinne racing tanker er å stoppe hva du gjør , lukk øynene , pust dypt inn gjennom nesen mens du teller til fem , hold mens du teller til fem , og deretter puste ut gjennom munnen mens du teller til ti . Tenk deg blåser på en skje med varm suppe . Gjenta mellom tre og 10 ganger for å stille rastløs et sinn .
Reduser koffein

for mye kaffe og koffein- laden drikker kan være gjerningsmannen bak en rastløs sjel . Reaching for en kopp java hver gang energien din er lav kan føre til at kroppen og sinnet til å gå inn i overdrive . Begrense daglig inntak til to kopper kaffe per dag . Bytt ut koffeinholdige drikker med urtete , eller enda bedre , vann . Etter noen dager energinivået vil være bedre enn noensinne , sammen med konsentrasjonen.
Konklusjon

rastløs sjel syndrom kan være forårsaket av mange faktorer , hvorav de fleste blir lett tatt vare på gjennom trening , stressreduksjon , og kutte ned på koffein . Innen et par uker bør du se betydelige resultater i mental fokus ved å følge forslagene her .