Hvordan være en mindre stressa mamma

Å være en mor kan være stressende for en rekke årsaker . Som en kvinne , kan du må balansere flere områder av livet , inkludert foreldre , jobber , tar seg av husarbeid og administrasjon av personlige relasjoner . Du kan føle at du ikke har nok tid på dagen for å ta vare på alle andres behov , enn si din egen. Men , hvis du ikke tar tid for deg selv , vil du føle deg mer stresset . Før du vet ordet av det , kan du selv oppleve følelsen av utbrenthet . Instruksjoner
en

Få hjelp med daglige husarbeid . Hvis du er gift eller lever med en partner , be ham om å sette seg ned med deg for å lage en liste over hverdagens gjøremål . Splitte opp oppgavene jevnt og hvis barna er gamle nok , tildele visse oppgaver til dem også .
To

Redusere barnas forpliktelser . Ifølge United Health Care , er mange mødre stresset fordi de registrerer sine barn opp til for mange aktiviteter . Husk at du må sørge for transport og justere planen når barna bli med fritidsaktiviteter. Begrens antall aktiviteter som barna deltar i ett eller to per sesong .
3

Vær tydelig om dine forventninger . Ikke forvent at dine barn eller din ektefelle kan lese tankene dine . Hvis du vil ha noe gjort, si det eksplisitt . Hvis du vil at din mann til å lage middag på fredag ​​kveld , fortelle ham at i stedet for vagt antydet at det ville være fint om han kokte middag en gang i blant .
4

Prioriter dine ansvarsområder . Ikke prøv å gjøre alt på en gang . For eksempel , hvis telefonen ringer og du koke middag , la telefonen ringe eller be noen andre om å svare på det . Hvis du svarer på telefonen , kan du lett bli distrahert og brenne middag , skaper enda mer stress og forverring . Du trenger ikke å være ansvarlig for å håndtere alt på samme tid .
5

innlemme tid for deg selv inn i timeplanen din . Det er ikke egoistisk , det er nødvendig . Du kan prøve å unngå dette ved å si at du ikke har tid eller at alle andres behov kommer først . Husk at du ikke gjør noen andre en tjeneste ved å neglisjere dine egne behov . Planlegge en avslappende massasje , delta i et treningsstudio eller ta et varmt bad etter jobb . La familien vite at du er ikke å bli forstyrret under "meg" tid med mindre det er et nødstilfelle .