Hvordan slutte å være irritabel

Irritabilitet , en sinnstilstand som resulterer i utålmodighet eller over- reaksjon , ikke behøver å være et karaktertrekk fordi det er et problem du kan lære å håndtere . Irritabilitet kan resultere fra livets påkjenninger som skilsmisse , jobbproblemereller søvnmangel , ifølge University of Iowa Sykehus og klinikker . Det kan også oppstå på grunn av premenstruelt syndrom, depresjon , stoffmisbruk eller neurologiske problemer. Instruksjoner
en

Practice sunne vaner . Begrense koffein og alkohol . Få nok søvn , og trene regelmessig. Arkiv to

Praksis stress management teknikker . The University of Iowa anbefaler å uttrykke dine følelser til en nær venn . Du kan også ta et avslappende bad eller få en massasje .
3

Snakk med legen din om eventuelle medisiner du tar . Noen medisiner , som for eksempel sentralstimulerende midler som brukes til å behandle ADHD , kan føre til irritabilitet , ifølge HelpGuide.org .
4

kontakt med en profesjonell helsearbeiderfor å se om irritabilitet kan være et tegn på en ubehandlet psykiske lidelser . The National Alliance på psykiske lidelser stater som irritabilitet kan være et tegn på bipolar lidelse . Det kan også være et tegn på angst , akutt stress lidelse eller antisosial personlighetsforstyrrelse , i henhold til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , eller DSM - IV .
5

Spør legen din om problemet skaper et behov for medisinering. Hvis du har andre symptomer på psykisk sykdom , kan medisiner hjelpe .
6

Besøk en rådgiver . Rådgivning kan hjelpe deg å lære måter å administrere din irritabilitet .