Helse og Sykdom
Forstå emnet kan helt redusere angst når du gir en tale , ifølge Mayo Clinic . Hvis du undersøker emnet godt , vil det være lettere å komme tilbake på sporet etter å gjøre en feil . Forskning kontroversiell informasjon om emnet på forhånd, slik at du vil være forberedt på spørsmål . Hvis du forstår alle detaljer om emnet ditt , vil du være i stand til å bruke notatene mindre og fremstå mer profesjonell .
Organisere notatene
Den enkle handling å organisere notater gjør gi en tale mye lettere . Skriv dine emne poeng i store bokstaver på et ark med korte punkter under. Med denne teknikken , vil du bare trenger å se på notatene kort under talen din . Du ønsker ikke å lese noter ord for ord ; heller , bruke dem som referansepunkter . Hvis du har noen rekvisitter , sørg for at de er forberedt og at du har øvd med dem .
Visualiser Suksess
Lukk øynene og se for deg selv levere tale uten feil . Forestill publikum gir deg applaus og komplimenter du på slutten av talen . Tenk på hvor du skal stå , hvilken retning du vil møte , og hva uttrykket vil være . Denne øvelsen vil lure hjernen til å redusere angst mot talen , ifølge moneyinstructor.com .
Praksis Breathing
Du kan ofte redusere din frykt gjennom langsom og avslappet pust , ifølge University of Rochester kommunikasjonsavdelingen . Øv på tale med dyp pusting inn. Ta dype åndedrag i ti minutter før du gir talen . Dette vil tillate tankene dine til å fokusere og kroppen til å slappe av .
Fortelle en vits
Bruke humor i begynnelsen av talen din hjelper engasjere publikum og redusere angst . Denne teknikken vil trekke tankene dine ut av angst - ridd -høyttalermodus og lar deg til å le . Forstå publikums sans for humor og se etter et stykke humor som vil appellere til de fleste .