Fysiske symptomer på stress

Stress er ofte oppgitt som vår nummer én helseproblem . Vår nåværende livsstil on- the- go og høytrykks arbeidsplasser kan la oss følelsen de fysiske effektene av stress . Disse ubehagelige fysiske symptomer er mer komplekse enn de kan virke . De fører til kronisk sykdom som kan hindre din evne til å leve ditt normal hverdag . Kronisk stress fortjener oppmerksomhet og krever handling for å kontrollere det til å beskytte deg mot langvarig ubehag og sykdom . Funksjon

Stress utløser en rekke reaksjoner i kroppen der hypothalamus og hypofysen utløser utgivelsen av to stresshormoner : adrenalin og kortisol . Når stress blir kronisk , ofte kalt " nød ", det kan føre til overproduksjon av disse to hormonene . For mye adrenalin øker blodtrykket og kan føre til utvikling av plakk i arterier . Overskudd av kortisol kan føre til en suppresjon av immunsystemet . I tillegg oppfordrer det fettlagring , insulinresistens og tap av beinmineraler.
Typer

De fysiske symptomer på stress er varierte og deres alvorlighetsgrad er avhengig av mengde stress du opplever . Stress påvirker søvnmønster ved å forårsake konstant trøtthet , rastløshet , manglende evne til å sovne og våkne midt på natten . Hodepine , utslett, rask hjerterytme , muskelsmerter , muskelspenninger , tenner sliping og langvarig forkjølelse er noen ubehagelige resultater av overflødig stress . Vekttap eller gevinst , appetitt endringer og fordøyelsesproblemer er også forårsaket av stress.

Effekter

den raske økningen i blodtrykk og oppbygging av plakk i arteriene som følge av overflødig adrenalin er både risikofaktorer for hjerteinfarkt og hjerneslag . Den fettlagring forårsaket av økt kortisol vanligvis akkumuleres i midtpartiet , som er en risikofaktor for hjertesykdom . Insulinresistens kan resultere i diabetes og økt tap av beinmineralerkan føre til osteoporose. Mangel på søvn fører til utmattelse og kan forstyrre arbeidet ytelse. I tillegg , stress kan føre til vektøkning , noe som øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, diabetes , og visse typer kreft. Hodepine og muskelspenninger kan hindre deg fra å fungere normalt i hverdagen . Tennene sliping kan føre til komplikasjoner med tannhelse .
Betydningen

De fleste har stress i livet . Omtrent 75 prosent av amerikanerne oppgir at arbeid og økonomiske problemer er deres største stressfaktorer . Et sunt nivå av stress, ofte kalt " eustress " arbeider for å motivere oss fra dag til dag . Det kan føre til at motivasjonen til å passe i trening , fullføre et oppdrag på tid eller tilbringe tid med våre familier . For å holde stresset på dette nivået , må vi innlemme måter å kontrollere det . Når stresset vokser og kommer ut av kontroll , så det blir kronisk , noe som resulterer i de fysiske symptomene omtalt her .
Forebygging /løsning

Du kan ikke kvitte deg med stress. Du kan kun kontrollere din reaksjon på stress og finne effektive måter å håndtere det . Regelmessig fysisk aktivitet er en av de enkleste endringer i livsstil å innlemme for stress relief . En aktivitet så enkelt som en 15 - til 30 - minutters spasertur per dag kan lindre fysiske symptomer , bedre søvnvanerog hjelpe med vektkontroll . Meditasjon har også sterke løftet for å lindre stress og dens fysiske symptomer . Yoga, guidet billedspråk og progressiv avslapning alle konsentrere seg om dypt pust og roe sinnet til å lette stress . Utvikling meditative praksis av egen hånd kan også være effektivt for å kontrollere stress . Ta minst fem minutter ut av dagen til å sitte i et rolig miljø , puste dypt og tømme tankene . Noen mennesker også finne vanlige massasje økter gunstig for stress relief .