Ting å gjøre når du føler deg overveldet

Mange ting kan føre en person til å føle seg overveldet , for eksempel jobbe for mye på en jobb eller å ta på seg for mange oppgaver hjemme . Noen som er overveldet kan føle deg utmattet og la de minste ting å irritere henne . Hvis du føler deg overveldet , ta de riktige skritt for å lindre stress . Gjør en avslappende aktivitet

Gjør en avslappende aktivitet når du våkner opp hver morgen . For eksempel skrive i dagboken din om hvordan du føler deg . Ikke hold noe tilbake fordi ingen andre enn du har til å lese den . En annen nyttig morgen ritual gjør lett trening , som for eksempel yoga eller pilates .
Prøv en morsom aktivitet

Delta i en morsom aktivitet . Ta en kunst klasse på ditt lokale samfunnshus eller gå for en sykkeltur utenfor . Tilbring tid med dine venner på sosiale sammenkomster . Ikke vær redd for å prøve noe nytt , som ridning eller ski . Delta i morsomme aktiviteter kan bidra til å ta tankene bort fra stress i livet ditt .
Praksis si nei

Ikke vær redd for å si "nei". Hvis du ikke kan ta på seg en annen oppgave , ikke bekymre deg om skuff noen. I stedet sier at du har en tung arbeidsbelastning allerede , og du ønsker ikke å brenne deg ut ved å ta på et annet prosjekt .
Betro seg til en kjær

snakk med et nært familiemedlem eller en venn . Fortell ham hvordan visse ting i livet ditt har vært overveldende deg . Noen ganger dele dine følelser med en kjær kan lette noen av stress i livet ditt . Han kan også gi deg råd om hvordan håndtere stress. Hvis du ikke føler deg komfortabel å snakke med en venn eller et familiemedlem , ta kontakt med en terapeut . En lisensiert terapeut kan foreslå sunne måter å håndtere stress .
Ta vare på deg selv

Nourish kroppen din . Spis et sunt kosthold , trene regelmessig og få nok søvn . Når du tar vare på deg selv fysisk , vil du føle deg bedre mentalt . Hvis du er uthvilt og energisk , kan du håndtere alle livets utfordringer .
Gi deg selv en pep-talk

Snakk til deg selv . Når det føles som stress er å ta over , ta deg tid til å si positive ting til deg selv . Fortell deg selv at du er en smart person , og at du kan gjøre alt du setter tankene dine til . Unngå å være negativ fordi du vil bare øke stress .