Helse og Sykdom
Kroppens reaksjon på stress spiller en viktig rolle i å overleve . Under innledende stadier av stress, genererer kroppen din en " fight or flight " respons . Hjertefrekvensen øker til å pumpe blod og næringsstoffer til musklene å enten kjempe eller løpe . Energi er rettet til hjernen , mens immunsystemetstimuleres til å øke produksjonen av hvite blodlegemer . Men , kan kroppen din ikke opprettholde denne " fight or flight" respons for lang . Hvis stress fortsetter , kroppens systemer begynner å slites ned .
Betydningen
Kronisk stress senker din evne til å produsere visse antistoffer som fester seg til invaderende organismer , bremse dem ned og merke dem for ødeleggelse av hvite blodlegemer . Kronisk stress tapper også antall hvite celler i kroppen din , spesielt antall natural killer celler , som angriper kreftceller og celler infisert med virus og bakterier . Med mindre du tar skritt for å redusere nivåene av stress i livet ditt , eller finne måter å bedre håndtere det , risikerer du økt smitte og sykdom .
Typer
Det er to typer stress : eustress , eller "god" stress, og nød , eller "dårlig " stress. Gode stressfaktorer inkluderer arrangementer som bryllup, planlegging partier og starter et nytt forhold . Bad stressfaktorer inkluderer å miste en jobb , som arbeider med et dødsfall i familien og bli syk . Hvis du skal gifte , flytte og håndtere døden av et kjæledyr alt på samme tid , både gode og dårlig stress kombineres for å slites ned forsvaret ditt .
Forebygging /løsning
Spis et sunt kosthold med mye frukt , grønnsaker , hele korn og kaldt vann fisk . Næringsstoffer i frisk frukt og grønnsaker forbedre hvite blodcellenes aktivitet . Kaldt vann fisk som laks og kveite og hele korn som quinoa inneholder også næringsstoffer som støtter immun helse . Unngå koffein og alkohol , noe som kan forverre følelser av stress eller angst , og også slites ned immun system.Engage i mild til moderat trening , som kan bygge opp immunforsvaret . Noen former for trening , som tai chi eller yoga , kan også bidra til å roe sinnet og lette de psykologiske effektene av stress , noe som også påvirker immunforsvar.
Hensyn
Hvis du synes å ha mer stress enn folk rundt deg , bør du vurdere å snakke med en psykolog eller rådgiver som kan hjelpe deg å endre måten du vise hendelser eller problemer du står overfor. Hvordan du viser en hendelse spiller en sterk rolle i den virkningen det har på deg . Hvis du ser en hendelse som en positiv utfordring og noe du kan lære og vokse fra , vil det påvirke helsen din mye mindre enn hvis du konsekvent vise hendelser og saker som ukontrollerbare trusler mot liv og trivsel .