Hvordan takle angst Naturligvis

Enten du har blitt diagnostisert med en angstlidelse eller du finner deg selv å takle en uvanlig mengde stress , kan det være lurt å prøve et par ting før du dykke med hodet først inn i benzos . Det er tonnevis av naturlige urter , kosttilskudd og avspenningsteknikker som du kan prøve . En eller en kombinasjon av dem er bundet til å jobbe for deg . Instruksjoner
Ta et dypt åndedrag og prøve disse ...
en

Len deg tilbake og slappe av med en kopp kamille eller lavendel te . Enten du finner deg selv med en overveldende arbeidsmengde på kontoret eller en travel dag hjemme , er en varm kopp te en vennlig påminnelse om at du ikke trenger å la stress få det beste av deg . Kamille er en naturlig mild muskelrelakserende og beroligende mens lavendel har beroligende effekt .
To

Yoga er en fantastisk måte å få sentrert , og viser deg at hjernen din vil følge kroppen din . Finn en lokal yoga studio og ta den klassen som passer best for deg . Når klassen er over , vil du utvilsomt finne deg selv puste lettere og føler seg mer avslappet enn da du gikk inn
3

Mens meditasjon kanskje ikke for alle, er det definitivt verdt å gi en sjanse . Sitt enten med bena krysset eller på en stol , og hvile håndflatene ansiktet ned på knærne . Uansett hvilken stilling du velger, sørg for at ryggraden er rett og vinkelrett på bakken . Lukk øynene , ta langsom, og med pust og bare fokusere på én ting ( lyden av pusten , musikk eller en positiv idé ) . Tenker overdrevent er en viktig årsak til angst , så sakte ned whir av tanker , selv om det er bare i 10 minutter .
4

L - Theanine er et supplement som du kan bestille på nettet eller finne på noen helse og apoteker . Det er en aminosyre som finnes i kaffe , og har faktisk blitt vist å øke produksjonen av alfa bølger i hjernen. Alpha bølger er sett i hjernen under meditasjon , og er et tegn på en tilstand som er både dypt avslappet , men likevel svært våken . Dette betyr at det vil kjøle deg ut uten å gjøre deg groggy og trøtt . Hva en avtale !
5

For når du er veldig stressa og bare ønsker å tvinge deg selv til å slappe av , bør du prøve kava . Kava er en naturlig plante som kan bli utarbeidet som en te , et skjær eller kan tas i kapselform . Det er et muskelavslappende middel og beroligende , og det kan også produsere en tilstand av eufori . Så når du føler deg spesielt engstelig , kan dette være den rette til å strekke seg etter .
6

Tro ikke at du må bære hele verden på skuldrene hele tiden . Når vi ikke tar tid for oss selv , våre liv begynner å falle ut av balanse , og ting begynner å krasje ned . Du kan ikke være effektiv og ta vare på alt hele tiden . Planlegge litt tid inn i dag eller uke for å gjøre noe som gjør deg glad , enten det er å ta en tur i parken , arrangere blomster eller indulging i en lang boble bad .