Hvordan du lindrer stress ved å strekke

Stress er en uunngåelig del av våre liv i dagens travle verden . Mens alle opplever stress i en eller annen grad , på hvilken måte stress påvirker individer varierer med ens evne til å takle . Små endringer i livsstil kan bidra til å avlaste stress. Innlemme strekker til en daglig rutine for å lindre stress. Instruksjoner
en

trekke på skuldrene opp og ned ti ganger . Gjenta dette tre ganger for å få blodet flyter i skulder og nakke området .
To

Rull nakken fremover , begynner med høyre side , beveger seg mot brystet og stopper på venstre side . Gjenta ti ganger hver vei , for totalt tjue.
3

Strekk skulderbladene ved å trekke forsiktig den ene armen over brystet med den andre armen . Hold strekken i 20 sekunder , og gjenta med den andre armen .
4

lås hendene foran deg med håndflatene vendt ut . Skyv håndflatene fra deg for å strekke skulderblad området .
5

lås hendene bak ryggen og heve dem mot hodet . Denne strekningen vil bli følt i overarmen og fremre skulderområdet .
6

Strekk ryggen . Vri forsiktig tilbake fra side til side , være forsiktig med å over rotere. Bend over, holde ryggen rett , og vikle armene rundt bena . Hold på bena mens du erke korsryggen .
7

Bend over og prøve å ta på tærne for å strekke på bena . Strekk quads ved å trekke foten din bak deg og holde den i 20 sekunder .