Hvordan beregne stress nivå

Stress kan føre til ulykke så vel som fysiske helseproblemer , og vi møter den i løpet av mange forskjellige faser av våre liv . Lære å takle stress kan forebygge sykdom og andre negative konsekvenser . Men for å klare det , må du først lære å beregne nøyaktig hvilket nivå av stress du er under , eller demonstrere for deg selv behovet for å håndtere stress, hvis du er usikker . Instruksjoner
en

Se etter advarselen tegn på kortsiktig eller momentant stress. Se etter en økt hjertefrekvens , kalde lemmer og svetting , tensing av musklene , en nervøs mage eller behovet for å bruke toalettet ofte , tørr munn eller pustevansker . Merk ditt svar på kort sikt stress - enten du befinner deg sint og irritert , motvillige til å møte vanskelige situasjoner , trukket tilbake eller rokke
to

Sjekk om du har advarselen tegn på lang . begrepet stress, som kan over tid føre til sedvanlig tegn og problemer. Spør deg selv om du har sett endringer i spise -og søvnmønster , plukket opp en dårlig vane som spiker biting , uro eller snakker for mye , vært syk oftere eller hadde en redusert libido . Vet at alle disse er tegn på langvarig stress og angst . Forstå at stress over lang tid, kan føre til alvorlige helseproblemer . Vær på utkikk etter tegn på paranoia , neglisjering av sosiale relasjoner eller personlig utseende , humørsvingninger eller depresjon , og mange andre uheldige konsekvenser .
3

Ta en stress tekst for å bekrefte resultatene. Bekreft at du opplever stress, langsiktig eller kortsiktig , ved å følge linkene under Referanser nedenfor. Identifiser de symptomene du opplever . Merk at hvis du føler at du utviser kortsiktig stress, er du på den nedre enden av stress og dette kan være helt normalt . Vær forsiktig hvis du opplever symptomer på langvarig stress , og vurdere å snakke med legen din eller psykisk helsepersonell å søke råd om hvordan å slappe av tankene dine og takle stressende følelser .