Stress og mentalt hva du skal

Stress og psykisk helse

Stress er en naturlig del av livet. Det kan være forårsaket av mange ting, for eksempel jobb, skole, forhold eller økonomiske problemer. Mens noe stress kan være nyttig, kan for mye stress ta en toll på vår mentale helse.

Hvordan påvirker stress mental helse?

Stress kan påvirke mental helse på mange måter. Det kan føre til:

* Angst

* Depresjon

* Humørsvingninger

* Konsentrasjonsvansker

* Minnetap

* Søvnløshet

* Tretthet

* Hodepine

* Mageproblemer

* Hjerteproblemer

* Vektøkning eller -tap

* Rusmisbruk

I alvorlige tilfeller kan stress til og med føre til selvmord.

Hva er noen måter å håndtere stress på?

Det er mange ting du kan gjøre for å håndtere stress. Noen nyttige tips inkluderer:

* Trener regelmessig. Trening er en fin måte å lindre stress og forbedre humøret.

* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan gi deg mer energi og hjelpe deg med å takle stress.

* Få nok søvn. Når du er søvnmangel, er det mer sannsynlig at du føler deg stresset.

* Sett realistiske forventninger. Ikke prøv å gjøre for mye på en gang. Sett realistiske forventninger til deg selv og del opp oppgaver i mindre, mer håndterbare trinn.

* Ta pauser. Når du føler deg overveldet, ta noen minutter til å slappe av og stresse ned.

* Øv avspenningsteknikker. Det finnes mange forskjellige avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon og dype pusteøvelser.

* Snakk med noen. Hvis du føler deg stresset, snakk med en venn, et familiemedlem, en terapeut eller en annen person du stoler på.

* Søk profesjonell hjelp. Hvis du sliter med å takle stress, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere kildene til stress og utvikle mestringsmekanismer.

Det er viktig å huske at stress er en normal del av livet. Det er imidlertid viktig å håndtere stress på en sunn måte slik at det ikke går ut over vår mentale helse.