Hvordan stress påvirker deg

Stress kan ha en betydelig innvirkning på ditt fysiske og mentale velvære. Her er noen måter stress kan påvirke deg på:

- Fysiske symptomer:

- Økt hjertefrekvens

- Økt blodtrykk

- Muskelspenninger

- Hodepine

- Tretthet

- Vanskeligheter med å sove

- Fordøyelsesproblemer

- Følelsesmessige symptomer:

- Angst

- Irritabilitet

- Humørsvingninger

- Konsentrasjonsvansker

- Føler meg overveldet eller håpløs

- Tap av interesse for aktiviteter du pleide å nyte

- Atferdssymptomer:

– Økt rusmiddelbruk

- Overspising eller underspising

- Å trekke seg fra sosiale aktiviteter

– Utsettelse

- Økt fikling eller neglebiting

- Kognitive symptomer:

- Vanskeligheter med å ta avgjørelser

– Glemsomhet

- Redusert kreativitet

- Negativt selvsnakk

- Konsentrasjonsvansker

- Langtidseffekter:

- Økt risiko for kroniske sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag, overvekt og diabetes

- Psykiske helseproblemer som depresjon og angstlidelser

- Svekket immunforsvar

- Redusert forventet levealder

Det er viktig å håndtere stress effektivt for å opprettholde god helse. Regelmessig trening, avspenningsteknikker og sosial støtte kan alle hjelpe til med å håndtere stress. Hvis du føler deg overveldet av stress, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller rådgiver.