Psykologiske metoder for å løfte tyngre vekter

Vektløfting evne avhenger i stor grad av fysisk kondisjon og muskelstyrke . Vektløfting må være i topp fysisk tilstand til å løfte tunge vekter . Men vektløfting innebærer også en mental komponent . Endre måten du tror kan hjelpe deg med å forbedre som en vektløfter . Bruk disse psykologiske metoder for å jobbe hardere og øke mengden av vekten du kan løfte . Målsetting

For å bli en god vektløfter og øke løfte evner , sette konkrete mål for deg selv . Unngå vage eller abstrakte mål som " få store armer . " I stedet lage mer konkrete langsiktige mål som " kunne benkpress £ 275 . Av mai neste år . " Deretter håndverket delmål som hjelper opprettholde fokus og oppnå benchmarks underveis .

Psykologer har funnet at idrettsutøvere som setter konkrete mål viser betydelig forbedring . Dette resulterer fra organisasjonen og fokuserer mål bringe, samt motivasjon til å arbeide mot en bestemt sluttpunkt.
Focus
p Hvis du prøver å øke din vektløfting evne , prøve å fjerne eller redusere distraksjoner . Vektløfting krever mental aktivitet for å fokusere på heisen og stenge ute ytre støy . Under hver heis , konsentrere seg om hva hver del av kroppen din gjør . Deltar i skjemaet og fokusere din fulle oppmerksomhet på løfte hjelper deg å øke i styrke .

Visualisering arkiv

Sport psykologer råder utøverne til å bruke visualisering til mer effektivt å oppnå mål . Hver dag , bilde selv fullføre et viktig mål eller oppnå en løfte milepæl . Tenker positivt om hva du vil oppnå hjelper deg å opprettholde motivasjon og jobbe mot målene dine .

Før hvert løft , visualisere kroppen din utfører bevegelsene med riktig form . Ved hjelp av mentale bilder å planlegge hver aktivitet forbedrer ytelsen når du faktisk utfører bevegelsen. Dette vil tillate deg å løfte mer effektivt og øke vektene .