Helse og Sykdom
Unngå å reagere impulsivt. Ta dype åndedrag og prøv å holde deg rolig for å unngå å eskalere situasjonen.
2. Sett grenser:
Gjør det klart for henne hvilken oppførsel som er uakseptabel og at du ikke vil tolerere overgrep. Forklar konsekvensene av fortsatt misbruk rolig, men bestemt.
3. Søk støtte:
Snakk med pålitelige venner, familiemedlemmer eller en terapeut. De kan tilby emosjonell støtte og veiledning.
4. Øv på egenomsorg:
Ta vare på din fysiske og mentale helse. Delta i aktiviteter som hjelper deg å holde deg rolig, for eksempel trening, hobbyer eller avspenningsteknikker.
5. Dokumenter misbruket:
Hold oversikt over hendelser, datoer, klokkeslett og detaljer om krenkende atferd. Dette kan tjene som bevis dersom situasjonen eskalerer og juridiske inngrep blir nødvendig.
6. Unngå argumenter:
Prøv å ikke delta i heftige argumenter. Hvis situasjonen blir for anspent, fjern deg selv fysisk for å skape plass og uskadeliggjøre situasjonen.
7. Søk profesjonell hjelp:
Oppmuntre partneren din til å søke terapi eller rådgivning. Hun kan trenge støtte for å forstå og adressere roten til oppførselen hennes.
8. Kjenn grensene dine:
Gjenkjenne når situasjonen er utenfor din kontroll. Din sikkerhet bør være toppprioritet. Hvis misbruket er alvorlig eller du er i fare, bør du vurdere å fjerne deg selv fra situasjonen og søke juridisk rådgivning.
9. Juridisk beskyttelse:
Forstå lovene i ditt område knyttet til vold i hjemmet. Du kan ha rettigheter og beskyttelser, for eksempel å få besøksforbud eller å sende inn gebyrer, om nødvendig.
Husk at du ikke er alene. Mange har opplevd overgrep og det er ressurser og støtte tilgjengelig. Hvis situasjonen blir farlig, søk øyeblikkelig hjelp fra politi eller en hotline for vold i hjemmet.