Hvordan stopper du belgfrukter fra å forårsake gass?

Bløtlegg belgfruktene. Å bløtlegge belgfrukter over natten i vann kan bidra til å bryte ned de komplekse sukkerene som forårsaker gass. Tøm og skyll belgfruktene før du koker dem.

Kok belgfruktene grundig. Underkokte belgfrukter kan være vanskeligere å fordøye og forårsake gass. Kok belgfruktene til de er myke og møre.

Legg til krydder i belgfruktene. Krydder som spisskummen, fennikel og ingefær kan bidra til å redusere gass. Tilsett disse krydderne til belgfruktene mens du koker dem.

Spis belgfrukter med måte. Å spise for mange belgfrukter på en gang kan overvelde fordøyelsessystemet og forårsake gass. Start med å spise små mengder belgfrukter og øk gradvis mengden du spiser etter hvert som kroppen tilpasser seg.

Drikk mye vann. Å drikke mye vann kan bidra til å flytte mat raskere gjennom fordøyelsessystemet og redusere gass.

Trener regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere gass.

Prøv et fordøyelsesenzymtilskudd. Fordøyelsesenzymtilskudd kan bidra til å bryte ned de komplekse sukkerene i belgfrukter og redusere gass. Snakk med legen din før du tar et fordøyelsesenzymtilskudd.

Unngå å spise belgfrukter sammen med andre gassproduserende matvarer. Mat som løk, hvitløk, brokkoli og blomkål kan også forårsake gass. Unngå å spise belgfrukter med disse matvarene for å redusere risikoen for gass.