Hvordan gi deg selv en nakke massasje

Du trenger ikke være avhengig av noen andre for å lindre spenninger og stress du bærer rundt på halsen din . Enten du er hjemme , på jobb eller sitter fast i en trafikkork på en lang pendle , her er hvordan å gi deg selv en nakke massasje . Instruksjoner
en

Løsne opp halsen din før du gir deg selv en nakke massasje , sakte strekke det forover, bakover og fra side til side.
To

Hell litt massasje olje i hendene og gni oljen mellom dem for å varme den (selv om du kan gi deg selv en nakke massasje uten det) .
3

Flat høyre hånd og forme det til baksiden av halsen . Fingrene skal vende mot din venstre side og pakket rundt den siden av halsen . Trekk forsiktig , men bestemt hånd til høyre , ned mot brystet , ved hjelp av håndflaten og fingrene til å legge trykk på nakken som du går . Deretter må du gjøre det samme med venstre hånd . Alternative hver hånd gjentatte ganger i de samme feiende bevegelse flere ganger .
4

Gjør nevene og bruke den kjøttfulle siden av dem å forsiktig, men bestemt mørbanke halsen . Begynn nederst der nakken møter skuldrene og jobbe deg opp mot bunnen av hodet ditt . Tilbake samme vei tilbake ned halsen . Gjenta flere ganger .
5

Plasser tuppen av høyre pekefinger, langfinger og ringfinger på høyre side av halsen , på sin base der den møter skuldrene . Bruk fingertuppene til å lage små sirkulære bevegelser , jobber deg oppover halsen som du går . Tilbake samme vei ned igjen . Gjenta tre ganger . Deretter må du gjøre det samme med de venstre fingrene på venstre side av halsen .
6

Place både høyre og venstre pekefinger, langfinger og ringfinger på halsen , på sin base der den møter dine skuldre . I en langsom feiende bevegelse , skyv fingertuppene opp lengden på halsen og ned igjen . Gjenta flere ganger .
7

Gjenta trinn tre , ved hjelp av håndflatene og fingrene til å lage feiende bevegelser på tvers av nakken din .
8

Gjenta trinn en , noe som gir halsen en skånsom strekke å avslutte massasje .