De sunneste matvarer etter en lang Fast

Folk avstå eller rask fra mat for ulike grunner , inkludert religiøse tro, å behandle helsemessige forhold og avgifte kroppen . Uavhengig av intensjonene med den raske, hvis riktig observert , gir faste utallige helsemessige fordeler ved å eliminere giftstoffer fra blodet , bygge immunitet og rensing leveren og tarmene . Likevel , ifølge Mayo Clinic nettsiden , det er lite bevis for å bevise at en detox diett eller fasting fjerner giftstoffer fra kroppen vår . Mens du starter en rask er god , bryte eller slutter den fort er like viktige . Breaking en rask bør være en gradvis prosess - sunn mat må spises for å fylle opp kroppen med næringsstoffer tapt under fasten , og for å sikre de langsiktige helsemessige fordeler av fasten. Frukt

Fordøyelsessystemet var inaktive i løpet av rask tid, slik at det må være forsiktig gjenopplivet . Konsumere fruktjuicer og moden frukt , som de er lett fordøyd og absorbert av kroppen . Utvannet drue eller appelsinjuice stimulere fordøyelsen . Ifølge Healthy Net nettsted, et avføringsmiddel -type måltid av druer , kirsebær, eller dynket eller stuet svisker , hjelper utøve tarmer . Unødig overbelastning fordøyelsesorganer etter en mat fort kan føre til toksisitet . I hennes bok , " Scientific Fasting : The Ancient and Modern nøkkelen til helse , " forfatter Linda Hazzard forteller at søt frukt ikke bør blandes med sure frukter , og bare én type frukt bør spises på en gang


Grønnsaker

Introduser rå grønnsaker måltider som salater og lett dampet lav - stivelse grønnsaksupper , inkludert spinat og andre grønnsaker i kostholdet ditt . Legg litt surkål , en gjæret kål , for å stimulere fordøyelsen . Pass på at du spiser sakte og tygge maten godt , tar seg ikke å overspise eller blande for mange matvarer på ett måltid . Den feiende handling av de myke vegetabilske fiber vil skylle ut akkumulerte giftstoffer i kroppen din .
Whole Grain

Whole - grain og grove matvarer som ris og toast er komplekse karbohydrater og gir en metthetsfølelse for en lengre tid etter å ha blitt konsumert . Konsumere godt kokt fullkorn som brun ris , quinoa , hirse eller bokhvete gryn under måltider . Du kan også legge til nøtter , frø eller belgfrukter til disse matvarene basert på dine preferanser og toleranse nivåer .
Probiotika arkiv

Probiotiske matvarer er rike på enzymer og gi vårt fordøyelsessystem med naturlige mikroflora . Forbruker probiotika som yoghurt er god måte å bryte en rask og hjelper til med fordøyelsen . Yoghurt forbedrer kroppens immunforsvar, reduserer risikoen for tarminfeksjon og beskytter mot tykktarmskreft.
Lean Kjøtt

Sakte innføre magert kjøtt som kylling , lam , sau og fisk i kostholdet ditt . Disse protein matvarer bør ideelt inntas som en buljong . Sørg for at du trimme fettet , slipe magert kjøtt og putre det før juice er hentet fra kjøttet . Sil suppen og serverer den med noe organisk salt for smak .