Hvordan å senke blodtrykket med Easy Breathing trening

Det er mange produkter - maskiner, cd-er , bøker, etc. som kan senke blodtrykket med pusteøvelser . Realiteten er rektor er enkel , og du trenger ikke å betale noe for å lære det! Du trenger
tid ( 20-30 minutter) arkiv Stille sted
En klokke med sekundviser på
Vis flere instruksjoner
en

Forstå prinsipal- Bremse pusten din vil senke blodtrykket. Du trenger kun å gjøre dette i 20-30 minutter om dagen og effektene vare hele dagen . Fokuser på utpust .
To

Finn en avslappende stilling (sittende eller legge ned, men ikke mens du kjører ! )
3

Ta et dypt åndedrag slik at magen din å utvide.
4

sakte la luften utgivelsen . Ideelt sett vil du ta bare seks åndedrag et minutt som betyr exhaling i 10-15 sekunder . Gjenta for 20 minutter .