Hvordan å miste 55 pund

Hvis du har en betydelig mengde vekt å miste , vet du hvor frustrerende det kan være å bli hånet av reklame som utgir seg for å gi deg en måte å miste vekt raskt med minimal innsats . Dessverre har de fleste av disse muslinger er løse og er ofte skadelig for kroppen . For å miste en mengde vekt , slik som 55 pounds , er det viktig å følge et program som vil hjelpe deg å bli sunnere og mer fysisk form . Du trenger arkiv Walking sko
Øvelse klær
Vannflaske
Håndkle på
Vis flere instruksjoner
en

Kjole i øvelsen klær som er pustende og gir mulighet for enkel bevegelse .
to

Ta på atletisk sokker og sko designet for å gå eller løpe .
3

Fyll en vannflaske med filtrert vann . Drikk filtrert vann gjennom hele dagen for å aktivere kjertler og organer til å forbrenne mat og forbrenne kalorier lettere . Drikk minst 64 gram vann per dag .
4

Walk for 30 minutter per dag når du har kledd for trening og har fylt vannflasken . Noen mulige walking steder inkluderer en sykkelsti , nabolaget gangvei , high school spor , et innendørs kjøpesenter eller et lokalt treningssenter eller rekreasjonssenter . Trene 30 minutter eller mer per dag vil øke kaloriforbrenningen per dag , noe som resulterer i vekttap . Hver kilo i vekt er lik 3500 kalorier av energi .
5

Eliminer usunne , høyt kalori mat fra kostholdet ditt . Usunne matvarer inneholder matvarer som inneholder hydrogenert fett , mat med høyt sukker , fett eller salt , og matvarer som er mest består av raffinert hvitt mel . Velg lavere kaloriinnhold, høyere næringsrike matvarer som er så nært sin naturlige form som mulig . Sunn mat inkluderer frisk frukt og grønnsaker , magert kjøtt , nøtter og hele korn . Prøv å redusere det samlede daglige kaloriinntaket til 1800 , noe som vil tillate kroppen å brenne av overflødig vekt raskere . Du kan redusere kaloriinntaketved å redusere porsjonsstørrelser av måltider og snacks .